"Я очень, очень стараюсь следить за своей фигурой.
Но, блин, как только отвлекусь, она уже что-то жрёт! "
За своим весом обязательно нужно следить, постоянно контролировать, чтобы что-нибудь не то не съесть, где-нибудь не отвлечься на минуту. Не поддаться соблазну.
Следить, контролировать...Сами слова "следить за фигурой" предполагают, что есть какая-то часть, которая относится довольно подозрительно и явно не ждет чего-то дельного и полезного от организма. Представление людей захватывает идея, что контроль питания - единственный вариант жизни. Остановишься подсчитывать калории и раз - ты огромное подобие самого себя.
Это, конечно, неправда. Оглянитесь назад. Тот вес, который у вас сейчас не всегда был таким, он изменился быстро, но не мгновенно. Я очень хорошо помню, как однажды поняла, что больше мне не подходят те вещи, которые я раньше носила. Я посмотрела в зеркало, и подумала, что-то изменилось. Да, я смотрелась в зеркало и до этого, но почему-то не чувствовала, что это там отражаюсь я. А теперь, да, действительно я. Как это случилось так быстро? Ведь изменения просто колоссальные! А потом я поняла, что не быстро. Пять лет назад так не было, да и год назад не было.
Идея "контроля питания" очень быстро формирует недоверие к своему телу и самому себе. То есть в тот момент, когда нужно делать выбор еды в ограниченное время, мы не прислушиваемся к организму, ведь это будет значить ослабить контроль. Разрыв взаимосвязи с телом и собственными потребностями можно наблюдать в изменение речи.
Представьте, что вам предлагают сладкий клубничный нежный торт. Очень вкусный. Вам его очень хочется. Но вы вынуждены отказаться. Что вы скажете? Скорее всего что-то, типа, грустненького "мне нельзя", или "спасибо, но я не должна его есть". Из речи пропадают таки фразы как, "я голоден" или "сейчас я хотел бы съесть вот это". Чаще мы говорим "мне надо поесть", "сегодня я буду есть эту еду".
Вам нужно вернуть возможность прислушиваться к себе. Возможность выбирать и останавливаться, когда достаточно, когда вы полностью сыты. Тогда не будет необходимости постоянно контролировать и следить за фигурой. Ваш организм намного эффективнее определит что вам требуется в данный момент.