Процесс похудения довольно сложен, но при определенных знаниях оказывается, что не так уж мучительно придерживаться режима.
Для того чтобы похудеть, необходимо тратить калорий больше, чем потреблять. Давайте разберем продукты, содержание калорий в которых не приемлемо для нашего режима.
Все дело в углеводах. Бывают они простые и сложные, с высоким или низким гликемическим индексом. Для того, чтобы прийти к стройности необходимо употреблять сложные углеводы с низким ГИ.
К сложным (медленным) углеводам относятся такие виды углеводов, на усвоение которых требуется значительное количество времени, сохраняя при этом чувство сытости. К таким углеводам относят крупы.
Поговорим о продуктах, употреблять которые можно без ограничения:
Практически все фрукты и овощи, а так же грибы. Так как калорийность и гликемический индекс таких продуктов невысоки, то употреблять их можно без вреда для своей фигуры. Исключением являются лишь бананы, употребление которых во время диеты лучше ограничить.
Продукты умеренного потребления:
Их количество стоит держать под контролем. Мясо (желательно птицы),молочная продукция (0-3% жирности), крупы (несмотря на то, что это сложные углеводы, переедать их вовсе не стоит), орехи и мед.
А сейчас поговорим о продуктах, от которых стоит вовсе отказаться во время диеты:
1. Сахар
2. Торты и кондитерские изделия
3. Алкоголь и газировки
4. Масло сливочное и продукты с содержанием трансжиров.
5. Соусы, майонез, кетчуп.
Худейте вкусно и выбирайте правильные продукты!
