Максимально продлить годы своего пребывания на земле, пережить смену эпох, увидеть, как растут дети, внуки, правнуки – это ли не мечта миллионов людей на планете. А что же поможет достичь желаемой цели: здоровый образ жизни, волшебные таблетки, правильное питание или есть еще какой-то секрет? Хотя какой уж там секрет, все не просто, а чрезвычайно просто.
Правильное питание
В первую очередь, конечно же, здоровое питание. Наиболее благотворное влияние на продолжительность жизни оказывает так называемая средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и рыбой. В общей сложности было проведено более 50 исследований, объектами наблюдения которых стало около полумиллиона человека. И все они пришли к схожему мнению: эта лечебная диета снижает риск возникновения метаболического синдрома – комбинации из симптомов ожирения, повышения уровня сахара в крови, гипертонии и других факторов, вызывающих диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Супружеские и дружеские отношения
Многовековые наблюдения показали, что в люди, находящиеся в браке, в целом живут дольше одиночек. Причиной этого явления считается социальная и моральная поддержка, которую оказывают друг другу партнеры. Чем счастливее отношения, тем выше положительный эффект влияния брака на продолжительность жизни. Но даже те, кому пришлось столкнуться с разводом или смертью супруга, живут дольше, чем заядлые холостяки.
Друг и в беде не бросит, и в пути с ним веселее, но мало кто знает, что хорошая дружба также является залогом долгой жизни. Особенно актуальным этот вопрос становится в преклонном возрасте. Пожилые люди, имеющие друзей, подвергаются меньшему риску смерти, чем их одинокие ровесники.
Здоровье и душевная гармония
Спокойствие – залог долголетия.