Ни для кого не секрет, тестостерон - важнейший мужской гормон. Однако природа устроена таким образом, что с возрастом, как правило после 30 лет, его уровень снижается.
В этой статье мы не будет описывать медикаментозные способы - это занятие оставим врачам.
Итак, как повысить тестостерон безопасным и естественным способом?
Начнем конечно же с питания.
Большинство потребляемых современным человеком продуктов способствует снижению уровня тестостерона.
Еда должна включать в себя необходимое количество витаминов, жиров, белков и углеводов. Не следует переедать, но и недоедание не окажет положительного влияние на ваше "тесто".
Если отсутствует возможность использовать более качественные продукты - исключите из рациона сахар и воспользуйтесь витаминными комплексами. За поступление должного количества селена, цинка, омега-3 жиров, магния и витамина D3 организм вас приятно отблагодарит.
Следом идет лишний вес.
Снижение тестостерона часто наблюдается у мужчин с избыточным весом. Запишитесь в тренажерный зал, либо начните регулярно выполнять физические упражнения дома. Тратите 30 минут в день, а по итогу получаете улучшение общего состояние организма и больше мужского гормона. Думаю хороший обмен, не так ли?
Стресс. Как много в этом слове...
В современном мире достаточно сложно жить без депрессий и нервотрепки, да это действительно так. Однако при длительном стрессе наш организм вырабатывает кортизол, а он блокирует эффект тестостерона. С этим сложно что-то поделать. Постарайтесь минимизировать стресс. Здесь все сугубо индивидуально, но если хотите увидеть пост о том, как улучшить свое душевное состояние - жмите палец вверх, так я увижу, нужна статья или же нет.
Алкоголь.
Просто избавьтесь от него, либо сведите потребление к минимуму. Спиртные напитки негативно воздействуют на центры мозга, ответственные за мужской гормон. И более того, он способствует превращению теста в эстроген.
Регулярный секс.
Активная половая жизнь способствует выработке тестостерона. Не обязательно заниматься им по несколько раз в день. 2-3 раза в неделю будет достаточно.
Надеюсь эта статья была для вас полезной.