Сколько раз вы обещали себе начать худеть с понедельника? А сколько раз порывались записаться на шейпинг или в спортзал? Но почему-то так и не начали ничего делать. Возможно вы думаете, что это сложный и длительны процесс, на который у вас не хватит времени и силы воли. Но каждый раз глядя в зеркало вздыхаете, прячете свои складки под свободной одеждой и в очередной раз обещаете начать путь к стройной фигуре со следующей недели.
Я с вами поделюсь простыми и эффективными способами, которые помогут схуднуть и оставаться всегда в тонусе. Все, чем я делюсь с вами, сама практикую, потому даю 100% гарантию. Через всего лишь каких-то пару недель будет заметный результат, фигура подтянется, вы почувствуете бодрость во всем теле и прекрасное самочувствие! Не зря же говорят, что движение - жизнь!
Итак! Запускаем марафон красоты!
1. В здоровом теле – здоровый дух! Утро начинайте с легкой разминки на 15 минут. Главные условия – утро и регулярность. Не стоит обманывать себя, что вы сделаете попозже, после работы, вечером или перед сном. Вы либо забудете, либо устанете, либо вам просто будет некогда. А еще лень матушка не дремлет, дома после работы уж точно делать какую-то зарядку не захочется.
Начните с малого, не нагружайте себя тяжелыми тренировками.
Найдите в себе силы вставать на 30 минут раньше и выполнять несколько простых упражнений. Поверьте, это только придаст бодрости вашему организму.
2. Как только привыкнете в утренней зарядке – запишитесь в спорт зал или на фитнес. Так уже будет легче "вливаться" в процесс, а дополнительная физическая нагрузка пойдет только на пользу организму. Не хотите тренажёру, идите на танцы, это весело, много новых знакомств и море позитива. Если по каким-то причинам нет возможности ходить на тренировки, то занимайтесь по видео-урокам или составьте себе более интенсивную программу. Ибо нагрузку телу надо увеличивать, чтобы процесс похудения продолжался. Если ваша цель держать себя в тонусе – то периодически меняйте программу, чтобы работали разные группы мышц.
3. Очень рекомендую вам в обед совершать прогулки и не сидеть на работе! Свежий воздух и движение положительно скажутся не только на фигуре, а также на настроении. У вас повысится работоспособность и любознательность, руководство это точно оценит.
4. Скажите нет лифту, особенно если живёте на 6 или 7 этаже. Если вы живёте очень высоко или подъём даже на пятый этаж вызывает одышку, начните отказ от поездок на лифте хотя бы вниз, прогулка по лестнице вниз - тоже хорошая тренировка. Вы можете подниматься на 3 этажа, а дальше ехать лифтом, вариантов масса, пробуйте, ищите, двигайтесь к цели. Когда подъем по лестнице не будет у вас вызывать ужас и вы легко начнете забегать на свой этаж, то можно немного усложнить задачу. Начинайте переступать через ступеньку, хотя бы несколько пролетов. Ходьба по лестнице – это отличная кардио-нагрузка, а еще помогает подкачать ягодицы и натренировать ноги.
5. Для тренировок обязательно приобретите красивую спортивную форму – это прибавит удовольствия процессу, плюс по ней вы сможете определять результат ваших усилий.
6. Различные косметические процедуры будут большим плюсом ко всем вашим стараниям. Это могут быть обертывания, массаж, специальные скрабы и крема. Опять же, не забывайте про основное правило – регулярность. Ибо одна-две процедуры не принесут особой пользы фигуре, кроме приятных ощущений. За все старания кожа вам будет очень благодарна, да вы и сами это заметите.
7. И не забывайте думать перед тем, как что-то положить себе в рот. Я не говорю сейчас про диеты. Я говорю об осознанном выборе продуктов. Сокращайте потребление фастфуда, исключайте жирную и переработанную пищу, майонез магазинский замените на домашний, а еще лучше найдите альтернативу. Откажитесь от сладкого в вечернее время, замените молочный шоколад на темный, ешьте его в первой половине дня. И обязательно добавляйте в рацион больше фруктов и овощей, пейте до 2 литров воды в течение дня и делайте раз в неделю разгрузочные дни! И скоро вы почувствует легкость в теле!
Если вы начнете даже с 2-х или 3-х пунктов, то это уже победа! Любите себя и цените!
С любовью и заботой к вам, я!