Лето уже не за горами, поэтому мы все хотим привести тело в форму. Чтобы комфортно носить бикини и и иметь подтянутое тело, вы должны поставить перед собой несколько целей, например, более плоский живот. Сложнее всего избавиться от жира на животе, это требует больше всего времени и усилий, чтобы избавиться от него.
Тренеры предлагают упражнения, чтобы тонизировать пресс, а диетологи и нутрициологи предлагают ряд здоровых диет, которые могут помочь сбросить лишний вес. Несмотря на это, вы также должны знать о том, что нельзя есть. Есть определённые продукты, которые имеют тенденцию к увеличению ваших запасов жира в организме. Вот десять продуктов, за употреблением которых вы должны обязательно следить:
Продукты "без сахара".
Если вы захотите купить упаковку печенья «без сахара» в супермаркете, вам будет интересно узнать, что они содержат сахарные заменители для людей с диабетом. Продукты, не содержащие сахара, очень часто содержат много жира и, безусловно, добавят жира к вашему животу. Так что держитесь подальше от таких продуктов.
Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота.
Они разные для каждого человека. Некоторые люди испытывают вздутие живота после употребления бобовых, в то время как другие могут испытывать вздутие после употребления мяса. Даже у самых худых людей может быть довольно заметный живот после того, как они съели что-то, что заставляет живот раздуваться. Некоторые из наиболее распространённых продуктов, которые вызывают вздутие живота являются чеснок, газированные напитки, красная фасоль, белый рис, сырая капуста и брокколи.
Попрощайтесь с мороженым.
Продукты, богатые сахаром, перевариваются в организме и преобразуются в энергию. Избыточная энергия затем сохраняется как жир. Это проблема.
Больше никакой картошки фри.
Исследования показали, что люди могут в конечном итоге есть до 3-4 картофеля за один присест, когда едят картофель фри. Как и другие жареные продукты, жареный картофель при приготовлении поглощает насыщенный жир. Эти жировые запасы наиболее трудно устранить, так же они дольше всего усваиваются.
Даже не смотрите на майонез.
Майонез - обязательная приправа для салатов и сэндвичей. Однако, если вы хотите иметь плоский живот, держитесь подальше от майонеза. Одна порция майонеза содержит 80 граммов жира. Майонез является самым быстрым ингредиентом для увеличения жира на животе, а также калорий. Вместо майонеза, выберите горчицу в бутербродах и салатах, поскольку она содержит значительно меньше жира на порцию.
Забудьте о фаст-фуде.
Для людей, употребляющих пищу на ходу, фаст-фуд не только дешевый вариант, но и быстрый и эффективный. Но количество обработанного мяса и сыра, очищенных зёрен и высокое содержание жира делает его абсолютно нездоровым. Не говоря уже о дополнениях, таких как картофель фри, молочные коктейли и газированные напитки, которые являются кошмаром каждого диетолога.
Поваренная соль.
Столовая соль, которую мы обычно используем, имеет очень высокое содержание натрия. Натрий связан с удержанием воды, вздутием живота, высоким кровяным давлением и повышением веса.
Не жуйте жвачку.
Когда вы жуете жвачку, рот сигнализирует мозгу, что есть входящая пища. Мозг сигнализирует желудку, который, в свою очередь, высвобождает пищеварительные жидкости и гормоны в ожидании переваривания пищи. В результате, вы чувствуете голод и почти всегда едите что-то вскоре после жевательной резинки.
Газировка и энергетические напитки.
Охлаждённая газировка или освежающий напиток в жаркий летний день, звучит как абсолютное блаженство. Они также содержат ненужными калории и имеют высокое содержание сахара. Они приводят непосредственно к увеличению веса. Искусственный сахар, содержащийся в этих газированные напитки, также может быть связаны с рядом заболеваний.
Алкоголь.
Когда дело доходит до алкоголя, калории не являются главной проблемой. Чем больше алкогольных напитков вы выпьете , тем голоднее вы будете себя чувствовать и ваш мозг будет путать насколько вы голодны на самом деле и будет посылать очень запутанные сигналы в ваш желудок. Кроме того, мы почти всегда находимся в поисках закуски, например, соленых орехов, когда пьём пиво. Они, опять же, имеют высокое содержание натрия, о чём говорилось ранее.
Жмите "палец вверх", если понравилась статья.
Подписывайтесь на наш блог, впереди ещё много интересных статей :)