Начну с того, что интуитивное питание НЕ ДИЕТА! Это «свободное питание» и скорее восстановление после тех же диет. Мы с рождения интуитивно питаемся. Младенцы начинают беспокоиться только когда голодны, они не будут есть лишнего. Так питаются и маленькие детки. Вспомните, как вы или ваши дети не хотели есть только потому что не были голодны. Дети опираются на внутренние сигналы голода и насыщения.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
1.Откажитесь от каких-либо диет
Диеты не работают! Люди, которые говорят : «я сидела на такой-то диете и похудела на 5 кг», сильно заблуждаются. Любая диета пагубно влияет на ваш организм. Диета- это рамка для питания, питаясь интуитивно, мы наоборот отходим от каких-либо рамок.
2.Уважайте голод
ГОЛОДАТЬ ЗАПРЕЩЕНО! Кушаем, когда хочется и что хочется. Но многие люди не понимают эту фразу и начинают пожирать всё на своем пути. «Кушаем, когда хочется» это значит то, что мы кушаем тогда, когда физически будем испытывать голод. Есть два вида голода: эмоциональный и физический. Эмоциональный - это когда увидел что-то вкусное и съел, просто потому что лежит хорошо или «плохое настроение-пойду покушаю». Эмоциональный голод человек испытывает постоянно,поэтому полагаться на него не стоит. Физический голод- это когда наш организм начинает всеми способами предупреждать о голоде(например: урчит живот, недомогание). Питайтесь только испытывая физический голод!
3.Не делите продукты на хорошие и плохие
При интуитивном питании мы едим то, что хотим. Не делим продукты на полезные и вредные. Позволяйте себе вкусно питаться, НО учитывая второй пункт!
4.Уважайте свое тело
Не сравнивайте себя с другими, тем более с моделями! Во-первых, не у всех все «свое натуральное». Во-вторых, сравнивая себя с кем-то, самооценка падает, а нам этого не надо. В-третьих, у каждого человека всё разное! «Людка-соседка весит 45 кг, мне надо также». Не надо! Вы же не пытаетесь подогнать себя под рост этого человека, с которым сравниваете себя. Поэтому смотря на красивые тела, пытайтесь не сравнивать себя с ними, а мотивироваться! «Они смогли, и я смогу».
Следуя этим пунктам, вы почувствуете легкость, пропадет лишний вес. Но не стоит думать, что если вы сегодня начнете следовать этим правилам, то завтра вы будете стройной. Вашему организму надо привыкнуть к новому питанию, а на это нужно время. Если вдруг в первое время начнете прибавлять вес, ничего страшного! Не надо говорить «опять обманули», ваш организм перестраивается, поэтому есть разница в весе. После привыкания к этой системе питания вы перестанете переедать и избавитесь от диет навсегда. Начните сегодня, а не в понедельник! Желаю успехов.