Еще в древней Греции мудрецы говорили-"Хочешь быть сильным-бегай, хочешь быть красивым-бегай, хочешь быть умным-бегай!". И вправду, бег пожалуй является самым доступным и естественным видом спортивной нагрузки для нашего тела, ведь кроме желания начать бегать , больше никакого оборудования и не нужно. Тем не менее несмотря на свою обычность и тривиальность , бег является отличным средством для лечения некоторых заболеваний, а так же для укрепления сердечно-сосудистой системы организма. Так давайте же разберемся чем конкретно полезен бег.
1.Как мы уже сказали, бег усиливает и укрепляет сердечно -сосудистую систему организма в целом. Это происходит за счет укрепления сердечной мышцы, что положительно сказывается на ее работе.
2.Любой врач подтвердит , что тренированное сердце за один свой цикл пропускает больший объем крови чем не тренированное. Таким образном увеличивается обогащение тканей тела кислородом, а это в свою очередь увеличивает выносливость мышц, и лучшую работу других систем нашего организма.
3.Вы устали? Раздражены? Есть выход! Именно бег способствует избавлению от накопленного стресса и усталости в организме, так как при беге наш организм выделяет пот, а вместе с ним и происходит процесс очищения тела от накопленных продуктов распада которые образуются при различных стрессах.
4.Во время физических нагрузок, в том числе и при беге, происходит выработок и выброс в кровь гормона счастья и радости. Так называемый гормон "эндорфин" , активно вырабатывается при длительных физический нагрузках и тренировках. Так чем не способ сделать себя радостней?
5.При беге значительно увеличивается обогащение головного мозга кислородом, в следствии чего происходит повышение умственной активности человека и более активное функционирование центральной нервной системы человека.
6.Систематические занятия бегом укрепляют и повышают иммунитет организма, за счет увеличения эритроцитов и гемоглобина в крови.
7.При регулярных занятиях бегом в крови уменьшается концентрация вредного холестерина, улучшается работа кишечника, ускоряется метаболизм, что в свою очередь приводит к уменьшению веса тела и массы жировой прослойки в организме.
8.Занятия бегом улучшают работу внутренних биологический часов человека. Утренняя пробежка является естественным способом для разрядки организма, так как именно с утра концентрация гормон в организме повышена. Вечерние же пробежки помогают снять напряжение, расслабиться и привести мысли в порядок.
9.Результаты исследований показали, что регулярные занятия бегом улучшают восстановление тканей печени! Так же бег положительно влияет на функционирование почек.
10.Если Вы не имеете противопоказаний к занятию спортом , а именно занятию бегом, то именно бег улучшит ваш опорно - двигательный аппарат . А разминка как и растяжка способствуют вытеснению застойных явлений в суставах , давая толчек организму для ускоренного восстановления и регенерации поврежденных тканей и клеток тела. Особенно полезен бег или же быстрая спортивная ходьба для людей в пожилом возрасте, так как тормозит или же полностью останавливает дегенеративные процессы в суставах и костях .