Что нужно кушать, чтобы похудеть? Кажется, что за глупый вопрос, ведь чтобы худеть нужно есть как можно меньше. Но действительность несколько другая: чтобы получить красивую фигуру, совсем не обязательно ограничивать себя в еде. Скорее наоборот: нужно есть достаточно, в противном случае организм поднимет тревогу и замедлит процесс обмена веществ. Достаточно заниматься спортом, придерживаться принципов правильного питания и начать употреблять продукты-жиросжигатели. И сегодня мы как раз расскажем о 10-ти суперпродуктах, которые способствуют жиросжиганию.
1. Вареные яйца
Яйца в сваренном виде — суперпомощники для жиросжигания. За счет большого содержания белка, организм тратит очень много энергии на переваривание яиц, а это ускоряет метаболизм. Яйца можно сварить вкрутую, но лучше всмятку или сделать яйца пашот. Желток в мягком, жидком виде принесет больше пользы.
2. Квашеная капуста
С чем только не готовят эту хрустящую вкуснятину: с яблоками, брусникой, листьями смородины, с перцем и много еще с чем. Кроме того, что она мега вкусная и богата витамином С, она еще и прекрасно помогает в борьбе с лишним весом. Энергозатраты на переваривание квашеной капусты значительно превышают ее калорийность. А это значительный довод кушать ее почаще, не правда ли?
3. Ананас
Это один из самых действенных продуктов, помогающих в борьбе с лишним весом. Все благодаря тому, что в нем содержится большое количество бромелайна. Ученые сделали вывод, что если каждый день съедать кусочек ананаса или выпивать стакан фреша из этого фрута, то организм очищается от шлаков, печень начинает лучше функционировать и лучше справляться с жирами. Помните, что ананас нельзя есть на голодный желудок, только после еды.
4. Печеный картофель
Да-да, мы ничего не перепутали. Картофель тоже можно с уверенностью назвать продуктом, который можно употреблять в процессе похудения. Конечно, речь идет о печеном картофеле без масла или каких то других добавок. Только в таком виде он обладает довольно низкой калорийностью, а пектины в его составе помогают избавляться организму от вредных веществ. Ну и, конечно, важно помнить о количестве: печеный картофель можно есть не чаще одного раза в неделю и небольшими порциями (1-2 штуки).
5. Яблоки
Если мечтаете о стройной фигуре, обязательно включите в рацион яблоки. Исследования показывают, что если регулярно кушать яблоки, то процесс сжигания жира улучшается более чем на 40%.
6. Молочные продукты
Классический йогурт, молоко, кефир, сыры — все это незаменимые помощники худеющих, ведь они помогают организму активнее сжигать жиры. За счет молочного протеина, который содержится в сыворотке и, соответственно, во всех молочных продуктах, метаболизм ускоряется в разы и жиры (как недавно поступившие, так и «залежавшиеся» на бочках) быстрее расщепляются.
7. Лосось
Эта рыба находится в топе продуктов по содержанию жирных кислот Омега-3. Совет употреблять жиры, когда пытаешься от них избавиться, может показаться странным, но здесь важно понимать, что жирные кислоты работают совсем не так, как жирная пища из фастфуда. Достаточно есть лосось или другую рыбу жирных сортов два раза в неделю — и вы увидите положительный результат. Если не любите рыбу, попробуйте ввести в рацион льняные семена, авокадо или орехи.
8. Грейпфрут
Этот представитель цитрусовых — один из самых лучших жиросжигателей. Популярен он из-за своего необычного свойства: грейпфрут нормализует уровень сахара в крови, что, в свою очередь, способствует уменьшению жиров. Отлично разгоняет метаболизм, ускоряет обмен веществ, да и просто он очень вкусный.
9. Корица
Эта ароматная пряность — лидер среди природных жиросжигателей. Корица помогает нормализовать уровень сахара в крови и улучшает метаболизм. Своим прекрасным ароматом отлично понижает аппетит и придает организму чувство сытости. Половинка чайной ложки корицы в неделю способна сотворить настоящие чудеса с вашим телом.
10. Имбирь
Имбирь содержит большое количество эфирных масел, он «придает ускорение» метаболизму, улучшает обмен веществ. Две чашки имбирного чая в день достаточно, чтобы суперсжигатель жира начал эффективно бороться с ненавистным жирком.
Напоследок хотим добавить, что в первую очередь в борьбе с лишним весом важно изменить свои питание и образ жизни, т.к. если есть фастфуд и вести сидяче-лежачий образ жизни, никакие суперпродукты-жиросжигатели не помогут. Будьте красивы душой и телом!