Сегодня расскажу про одно волшебное положение, которое, не смотря на свою простоту, может помочь вам избавиться от отеков ног и снять усталость. Также оно очень полезно при варикозе.
Для этого вам понадобиться небольшая подушка или сложенное одеяло, которые нужно будет подложить под крестец таким образом, чтобы вы ощущали себя устойчиво и удобно.
Можно выполнять это упражнение на полу у стены, а можно и в кровати, если только она не слишком мягкая.
Расположите одеяло или подушку у стены. Опустите на нее крестец и лягте так, чтобы расстояние между ягодицами и стеной было см 10-20. Удобнее войти в позу расположившись сначала на боку на одеяле, а затем уже развернуться и забросить ноги на стену.
Стопы расположите на ширине бедер или шире.
Ноги у вас прямые? Прекрасно! Оставьте их прямыми.
Если же ноги у вас немного согнуты, оставьте их в таком положении. Важно только, чтобы они не были сильно напряжены.
Если же ноги согнуты сильно, то немного отодвиньтесь от стены, чтобы была возможность чуть больше их распрямить.
В этом положении нужно пробыть хотя бы 8 минут. Постепенно время можно увеличивать и дойти до 15-20 минут.
При этом может возникнуть ощущение мурашек и ноги могут немного затекать. В таком случае медленно поменяйте их положение: соедините стопы, затем разведите ноги пошире, затем накиньте одну на другую и тому подобное.
Даже просто выполнив один раз эту позу, вы заметите, что с ног ушел отёк, который часто появляется в конце дня. Выполняя же её регулярно, вы уменьшите склонность к отёкам в принципе и также поможете вашим ногам отдохнуть. И конечно, всем, у кого есть варикозная болезнь вен, эту позу нужно делать каждый день!
Попробуйте практиковать это упражнение каждый день и вы почувствуете его силу!
