Формировать свое тело необходимо всегда и если есть какие то проблемные зоны их почти всегда можно поправить с помощью тренировок.
Сегодня предлагаем комплекс для подтягивания груди он позволит в кратчайшие срок придать вашей груди красивую форму и стоечку.
Данный комплекс необходимо выполнять не менее трех раз в неделю для получения хорошего результата нужно правильно питаться. Питание поможет мышцам быстрее придти в форму.
И так начнем, как и любой другой комплекс с разминки, для разогрева мышц и их растяжки.
1 Жим лежа.
Очень эффективное упражнение для прокачки грудных мышц, основа основ. 8-12 повторений.
2 Отжимания на брусьях.
Упражнение сложное с наскоку его не сделать нужна определенная подготовка, 8-10 повторений, если не получается можно заменить его отжиманием от лавки:
3 Классическое отжимание от пола.
Так же для начинающих может стать проблемным в выполнении нужных 8-12 раз. поэтому можно заменить отжиманием с колен.
4 Пуловер.
Великолепное упражнение для подтяжки груди, чем глубже опускаете гирю тем лучше и эффективнее работает упражнение 12-15 повторений.
Этот комплекс призван помочь вам придать вашей груди красивую форму и подтянуть ее.
Главное это мотивация и если вы дочитали эту статью до конца ждем вас завтра!
Подписывайтесь!
