Холестерин является все более частой проблемой, с которой сталкиваются все больше людей. Если мы не будем своевременно контролировать его, это может привести к серьезным сердечно-сосудистым проблемам.
В этой статье мы рассмотрим 9 простейших и наиболее эффективных естественных процедур для контроля холестерина без необходимости приема лекарств.
Происхождение холестерина
Слишком высокий уровень холестерина всегда связан с продуктами животного происхождения.
- Ненасыщенные жирные кислоты присутствуют в жареной пище, промышленной выпечке, соусах, маргаринах, мороженое и т. д.
- Мы также должны иметь в виду , что стресс является не маловажным фактором в контроле уровня холестерина . Даже если наша диета сбалансирована, постоянный стресс не позволит снизить уровень холестерина.
- Третий необычный фактор, который может изменить уровень холестерина, является нарушение функции печени . Мы можем улучшить функцию печени такими горькими растениями, как полынь, расторопша или одуванчик.
Способы контроля
1. Молоко из канареечного семени
Питье, которое производится с семенами канареечного семени, является очень эффективным средством борьбы с холестерином.
- Эти семена богаты незаменимыми жирными кислотами, они также полезны для снижения уровня триглицеридов и способствуют снижению веса.
2. Чеснок
Чеснок - это тысячелетняя лекарственная пища, которая помогает нам предотвращать и лечить множественные расстройства, такие как холестерин и триглицериды. Его мощный сосудорасширяющий эффект предотвращает любой тип сердечно-сосудистых заболеваний .
Чеснок также является естественным антибиотиком. Чтобы получить пользу от его свойств, мы должны потреблять его сырым.
3. Сырая морковь
Сырая морковь снижает уровень холестерина благодаря положительному влиянию на функцию печени.
- Чтобы максимально использовать все преимущества, мы должны потреблять ее каждый день до еды, в тертом виде и в собственном соку.
- Мы должны есть ее по крайней мере два раза в день.
4. Имбирь
Этот пряный корень приносит много полезных преимуществ и является хорошей приправой для ежедневных блюд.
- Чтобы снизить уровень холестерина мы можем постепенно вводить его в наш рацион .
- Мы можем добавлять небольшое количество тертого имбиря к каждому блюду.
5. Орехи
Орехи очень полезны, если мы едим их немого.
- Горстки в день будет достаточно, чтобы сбалансировать свои показатели.
- Они также помогут нам позаботиться о функциях мозга.
6. Полезные продукты
В дополнение к продуктам, которые приведены, например, чеснок или морковь, есть много других, которые могут помочь нам снизить уровень холестерина . Мы можем комбинировать их или чередовать:
- авокадо
- сельдерей
- овес
- шафран
- лук
- Семена льна
- лебеда
- фундук
- Зеленые бобы
- яблоки
7. "Нет" стрессу
Как мы говорили в начале статьи, стресс повышает уровень холестерина. Поэтому в лечении важна не только диета. Мы должны изменить все, что вызывает перегрузку.
Напряжение происходит не только на рабочем месте . Это может быть эмоциональный стресс из-за проблем или физический.
Это также может быть стресс из-за плохой организации повседневной жизни.
8. Контролируйте порции
Если вы из тех людей, которые обычно едят много, начните сокращать порции. Речь идет не о голодании, а о приобретении хорошей привычки прекратить есть до того пока мы почувствуем себя слишком сытыми .
Точный момент, это чувствовать себя на уровне 80%. В этот момент мы больше не голодны, а скорее ощущаем прихоть съесть десерт или что-то еще.
В этот момент мы должны научиться прекращать есть.