Самый простой прием, который безотказно помогает сбросить вес, - это отказ от очень калорийных продуктов. На первом месте в этом списке стоит жирная пища, потому что она почти в два раза калорийнее, чем белки и углеводы вместе взятые.
Повышенное содержание жиров в потребляемых продуктах нагружает организм, неизбежно делая внешность менее привлекательной, вызывая различные болезни, в том числе и сердечно-сосудистые заболевания.
Тело становиться рыхлым, появляются отеки, некая одутловатость лица и конечностей, суставы начинают периодически ныть и даже небольшая физическая нагрузка вызывает сильную одышку.
Эту неприятную картину можно изменить, если поменять свои привычки, ведь жир не всегда приносит одинаковый вред. Все дело в качестве. Есть и жизненно важные жиры, содержащие ненасыщенные кислоты.
Полезные жиры содержатся в нерафинированных растительных маслах и в рыбе, они необходимы для здорового обмена веществ, для правильного строения клеток, для нашей кожи и для наших волос.
Рыбу и масло есть не только можно, но и нужно, однако, если ваша цель - похудеть, употреблять их нужно в очень умеренных количествах. Салаты достаточно слегка сбрызнуть маслом, а рыбу либо готовьте на пару, либо запекайте, и всегда - с большим количеством овощей.
Полезные жиры так же в большом количестве содержатся в орехах, семечках, маслинах, авокадо, в твороге и мясе.
Маленький трюк: чтоб зрительно себя обмануть, поменяйте вашу привычную тарелку на меньшую по размеру. В результате тарелка будет полной, а порция сократиться в два-три раза.