Секрет предельно прост! Сейчас я расскажу Вам, в чём тут дело. Наверняка Вам известно такое понятие как "качели" или "эффект йо-йо": сбросили на диете 5 кг, потом набрали 7кг. В следующий раз скинули 7 кг, а вернулось почему-то 9 кг. Каждый раз сброшенные килограммы возвращаются, да ещё и друзей с собой приводят.
Что же не так?
Ответ прост: не сидеть на диете. Никогда.
Что такое диета? Если рассматривать именно современное значение этого термина, то диета - это временное ограничение питания по каким-либо причинам (медицинским или желание похудеть, к примеру). Подробнее о видах и вреде диет я обязательно напишу отдельно. Так вот, на какое-то время Вы жестко ограничиваете себя в еде или едите что-то одно (так называемые моно-диеты), но рано или поздно диета заканчивается.
Подсознательно Вы считаете дни до окончания диеты, мысленно уже чуть ли не планируя, что бы Вы хотели съесть первым, а что вторым, а чем еще это всё закусить и запить, разумеется. Догадываетесь, чем заканчивается диета? Правильно, наступает момент, когда начинаешь уплетать всё, что не приколочено. Мне, к сожалению, это тоже знакомо.
Что же делать тогда? Ответ звучит просто, хотя выполнить это уже сложнее:
нужно менять образ жизни
Я много раз замечала, что все мои знакомые, кто имеет стройное тело, едят совсем не то же самое, что я. И не в тех же количествах. Ведь толстеем мы от избытка калорий. Если жить на небольшом дефиците калорий, то вес медленно, но верно поползёт вниз.
У меня, к примеру, отсутствует чувство меры, когда дело доходит до еды: пока в холодильнике есть вкусняшка, я не успокоюсь, пока не уничтожу её целиком. Неважно, лежит ли там 4 кг черешни или стоит банка шоколадной пасты. Спать не лягу, пока это всё не окажется во мне. Я потом чувствую себя беременным тюленем, но ничего не могу поделать. Это зависимость. Именно по этой причине срывы после диет так опасны для людей с пищевой зависимостью - мы просто не в состоянии контролировать количество пищи.
Как по мне, намного проще и эффективней раз и навсегда полюбить ту пищу, которая приносит пользу и энергию организму. Как именно это сделать - я обязательно расскажу в следующих публикациях.
Будьте здоровыми и счастливыми! Подписывайтесь, ставьте лайки, впереди много интересного!