Бессонница это настоящая проблема в наше время. На сегодняшний день более 30 процентов мужчин и 37 процентов женщин страдают от этого недуга.
Если у вас такая же проблема, вот несколько советов от психологов, как засыпать вовремя:
Совет №1.
Лучше всего готовит организм ко сну пешая прогулка. Гулять можно по двору или по улице. Если вблизи есть парк это идеальный вариант. Прогулка насытит ваш организм кислородом и разгрузит ваш мозг от насущных проблем.
Совет №2.
Примите теплую или горячую ванну. Теплая вода расслабит ваш организм и подготовит ко сну. Можете добавить в воду эфирные масла или специальные травы. Важно лечь в постель сразу же после ванны.
Совет №3.
Выпейте перед сном зеленый или липовый чай. Он успокаивает нервную систему. Можно добавить ложечку меда в горячий напиток.
Совет №4.
Часто помогает при бессоннице чтение книг и прослушивание музыки. Важно выбирать спокойную музыку и чтиво. Лучше всего подойдут инструментальные произведения.
Совет №5.
При бессоннице важно правильно соблюдать режим питания. Ни в коем случае нельзя есть непосредственно перед сном. Если же у вас очень жесткий рабочий режим, и вам приходится поздно ужинать, советуем кисломолочную кухню - творог, кефир и, возможно, банан. В этих продуктах есть микроэлементы, которые помогут расслабиться после напряженного дня.
Приятных вам сновидений и подписывайтесь на наш канал!