Итак, вы решили пойти в фитнес-клуб. Вы уже потратились на абонемент, красивую спортивную одежду, обувь, и тут обнаруживается ещё одна статья затрат — персональный тренер. В отличие от десятков других способов потратить ваши деньги, которые предложит заботливая фитнес-индустрия, это хорошая инвестиция. Как найти хорошего — отдельный вопрос, а пока — зачем он вообще нужен.
1. Целеполагание. Тренер — именно тот человек, который выслушает ваши смутные претензии к себе и к несовершенству мира, переведёт их на язык решаемых спортом задач и предложит способ их решения с минимальными материальными, моральными и временными затратами. И составит долгосрочный или среднесрочный план, чтобы вам не надо было каждый день заново решать, что делать.
2. Мотивация. Тренер помогает с этим гораздо лучше, чем ванильные цитатки из спортивных пабликов. Во-первых, вы будете реже пропускать занятия, зная, что вас в зале кто-то ждёт. Особенно если этому кому-то вы платите заранее.
Во-вторых, помимо собственной воли и решимости на вашей стороне будут играть чужие, а две решимости — это больше, чем одна. Волевой ресурс у нас небезграничен, и периодически мотивацию хочется отдать на аутсорс специально обученному человеку с пряником в одной руке и с кнутом в другой.
В третьих, опытный тренер уже неплохо умеет работать с мотивацией и смешает именно тот коктейль из кнута и пряника, который будет работать лично для вас.
3. Концентрация. Новички в спортзале обращают слишком много внимания на других. Не смеются ли надо мной, что я толстый или слабый? Вон тот мужик с гантелей явно смотрит на меня скептически! Не выгляжу ли я нелепо, делая это упражнение? А вдруг этот тренажёр женский, и мне теперь в мужской раздевалке руки не подадут? А что это за упражнение делает мужик с гантелей, наверное, мне тоже надо его делать!
Со всем этим наличие тренера очень помогает справиться. Вы заняты, слушаете объяснения и выполняете указания, вам просто не до анализа эмоциональной температуры чужих взглядов. Надо ли вам делать как тот мужик и подходит ли вам тренажёр — вы знаете, у кого спросить.
И пофигу, нелепо ли выглядит приседающий человек, вам тренер сказал так делать, а ему лучше знать. Тройной эффект: тренер оттянул на себя ресурс внимания, который вы бы потратили на всякую ерунду, помог с ответами на вопросы и утвердил своим авторитетом ваши действия, благодаря чему вам уже не надо искать их одобрения у кого попало.
Наконец, тренер поможет вам замечать и оценивать свой прогресс, выполнение поставленных задач. Ничего не мотивирует сильнее, чем осознание, что у вас получается.
4. Информация. Бытует мнение, что тренера — для ленивых и для дураков, которые не способны всё нагуглить в интернете сами. Информации в Сети действительно много. Очень много. Слишком много. Именно поэтому работа со знаниями о теле и спорте попала под принцип разделения труда и породила отдельную профессию. Вы, конечно, можете засесть за учебники и видеолекции и во всём разобраться. Вообще, будет очень классно, если вы так сделаете.
Но велика вероятность, что вы так не сделаете. Вам не хватит времени и той же пресловутой мотивации. А главное — в процессе гугления вас наверняка засосёт в спортивные паблики, популярные блоги и видеоканалы. Ну не будете вы читать учебник анатомии, вы будете смотреть бодрые коротенькие видео с мускулистыми мужчинами или жопастыми женщинами.
А качество знаний, полученных из этих источников, часто очень низкое. Потому что цель их существования — заработок их владельцев, а вовсе не ваше просвещение, здоровье и счастье.
Но, допустим, учебник анатомии вы прочитали чисто из чувства противоречия, чтобы потом бросить его в лицо автору этой статьи. Вам понравилось, и вы прочитали другие умные хорошие книги, изучили биомеханику и точно знаете, какова правильная техника приседа.
Попробуйте теперь присесть и понять, правильная ли она у вас, что неправильно и почему именно оно неправильно. Попробуйте сами сообразить, что с относительно большим весом вы сильнее, чем нужно, наклоняетесь вперед, а виновата в этом недостаточная сила квадрицепсов.
Впрочем, довольно часто вы будете быстро и точно понимать, что сделали что-то не так — по сильной боли в коленях, или в спине, или в плечах, или много где ещё. Но надо ли всё проверять на себе?
5. Безопасность. Тренер поможет вам оценить ваше состояние здоровья, подобрать соответствующий уровень нагрузок, учтёт противопоказания. Поставит правильную технику выполнения упражнений, помогающую избежать травм. При работе над техникой нужно видеть себя со стороны, поэтому самостоятельно справляться сложно. Объяснит, почему не надо опускать штангу ниже ушей при жиме из-за головы, да и само это упражнение лучше вообще не делать, хотя известный видеоблоггер делал, и у него всё хорошо. Или даже запретит, обидно, но здоровье важнее.
Оградит от идиотских советов и от вашего собственного желания навешать на штангу побольше, побольше и ещё побольше, чтобы показать всем, какой вы сильный и суровый.
6. Обучение. Хороший тренер не станет играть с вами в наркодилера и навсегда привязывать к себе. Он стремится к тому, чтобы вы через некоторое время смогли тренироваться самостоятельно. Он готов отвечать на вопросы, даже те, что кажутся вам глупыми. С тренером нужно обсуждать всё, что вы узнали, вычитали, услышали касательно тренировок, питания, здоровья.
Об тренера бывает полезно подумать и о многих других жизненных вопросах, потому что он во-первых что-то да знает о жизни, а во-вторых, кровно заинтересован в том, чтобы вы были здоровым, активным и богатым — наверное, понятно, почему.
7. Экономия. Как ни странно, да. И не только времени на поиск информации. И не только пассивная экономия денег, уже потраченных на абонемент в зал, который не будет пылиться без дела. Но и активная экономия на лечении от травм, которых вы не получите.
На спортпите, жиросжигателях и прочих волшебных порошках, которых вы не купите, потому что тренер объяснил, когда и кому они нужны. На чудесных методиках и тренажерах из магазина на диване (pun intended), которые вы тоже не купите, хотя контекстная реклама в интернете будет их вам предлагать с упорством умалишенного — вы же гуглили про спорт, теперь всё…
Резюмируя, сравним тренера с хитроумным Одиссеем, который проведёт ваш корабль между сциллой избыточности и харибдой недостаточности. Впрочем, все эти прекрасные возможности открываются только перед теми, кто способен тренера правильно выбрать и правильно употребить. Но об этом — в следующий раз.