Большинство людей, озадачиваясь целью похудеть стараются выбирать обезжиренные продукты и мало кто обращает внимание сколько в этих продуктах сахара, от которого и надо бы отказаться.
Йогурты, творожки с наполнителями, батончики, сухие завтраки, печенье на фруктозе - и мне раньше казались диетическими, пока я не стала изучать глубже правильное питание и здоровое похудение.
⠀
👇Как сахар влияет на организм?
как всегда все по полочкам, ♥️ мне за это?
⠀
🍭 мозг - риск появления депрессии на 58%
Сахар ослабляет возможность организма бороться со стрессом и испытывает радость только от сладкого.
⠀
🍭 сердце - воспаление слизистых сердечных артерий, что повышает риск сердечного приступа.
⠀
🍭 иммунная система - если уровень сахара повышен, ваше тело будет ослаблено и не сможет противостоять инфекциям.
⠀
🍭кожа - сахар продуцирует новые молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина, которые делают нашу кожу подтянутой и гладкой.
⠀
🍭почки - нарушение хрупкой системы фильтрации почек, как следствие - диабет.
⠀
🍭суставы - повышает уровень воспалительных цитокинов в крови, что повышает риск обострения артрита.
👇Выводы:
✅ чтобы похудеть, лучше отказаться от сахара и простых углеводов или свести их к минимуму (10% от всей суточной калорийности)
✅ от сахара стоит отказаться не только ради похудения, а ,главное, ради здоровья
✅ замените сахар природными сладостями: фруктами, ягодами, мёдом, натуральными сахарозаменителями.
✅ сначала будет трудно психологически, чтобы было легче, отказывайтесь постепенно.
Спустя время сами удивитесь, что вам не хочется сладостей.
✅ кушайте больше курицы, яиц и орехов - эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин - гормон счастья.
✅и да, фруктоза тот же сахар.