Худенькой я никогда не была, да и врядли уже буду:) но после родов мои вроде бы упругие "выпуклости" расплылись кто куда. Смотрю в зеркало и понимаю-еще чуток и просто перейду точку невозрата. Чаще стала смотреть депрессивную передачу "Я вешу 300 кг". Словно веду психологическую подготовку:))
Ладно, это все юмор. После развода поняла, что я ещё ничего такая мадам, только нужно над собой поработать.:) Да и доча у меня растёт, какой пример я ей подаю?! Слишком долго я копалась в себе, вместо того,чтоб поднять жопку и начать делать свою жизнь такой, о какой я мечтаю. Нашла комплекс упражнений для новичков. Весов, к сожалению, а может, и к счастью, у меня нет:)) Просто измерила интересующие меня параметры в сантиметрах. В-общем, собрала себя в руки и бомбанула. Но только разминку, увы. Потом проснулся ребёнок, и мы занялись другими важными делами, кушали, например:)))Но, главное, начать!Хотя начал у меня было море:)
Параметры
Объём талии-89 см
Объём бедер-102
Комплекс упражнений
Разминка
1. Прыжки в сторону-3*30
2. Прыжки назад-вперед-3*30
3. Подъём ног и рук влево и вправо-3*30
4. Глубокие приседания-3*20
5. Подъём согнутой ноги-3*30
6. Отжимания на полусогнутых ногах-3*10
На живот
1. Полупресс-3*20
2. Подъём согнутых ног-3*20
3. Подъём прямых ног-3*20
4. Ноги одержим прямо и поднимаем туловище("ракушка")-3*20
Руки
1. Вертолёт назад-3*50 и вперед-3*50
Прыжки
1. Приседание-прыжок-20
2. Облегченные прыжки-1 минута
3. Прыжки на одной ноге и на другой-по 20
4. Тряска. Ударять по полу пятками в положении стоя в течении минуты.
Дополнительно планирую крутить обруч либо прыгать на скакалке. Короче, планы наполеоновские:))
