День 1
- Завтрак: овсяная каша с яблоком, спустя полчаса можно выпить чашку чая с мелиссой или любого травяного.
- Перекус: йогурт обезжиренный и хлебец.
- Обед: Супчик на курином бульоне с овощами, натуральный сок.
- Перекус: салат из свежих овощей: пекинка, лук, огурец, 1 яйцо вареное, зелень, зеленый чай.
- Ужин: рагу овощное из баклажана, цуккини, перца болгарского, помидора, капусты, моркови и лука.
- Перекус: творог обезжиренный с медом, чай зеленый или черный без сахара.
День 2
- Завтрак: каша гречневая с кефиром, цикорий или чай в прикуску с ложкой меда.
- Перекус: гранат, яблоко.
- Обед: запеченная с овощами рыба, рис отварной, кисель из ягод.
- Перекус: тертая морковь с яблоком.
- Ужин: тефтели из курицы в томатном соусе, помидор, чай зеленый или черный без сахара.
- Перекус: биойогурт
День 3
- Завтрак: отруби запаренные с грушей и киви, травяной чай.
- Перекус: винегрет, апельсин.
- Обед: суп-пюре с тыквой, стакан сока свежевыжатого.
- Перекус: отварная рыба и огурец.
- Ужин: салат из курицы, листьев салата, помидора и зелени, заправленный оливковым маслом, чай.
- Перекус: стакан кефира нежирного.
День 4
- Завтрак: биойогурт, хлебец из отрубей.
- Перекус: несколько персиков
- Обед: Отварная куриная грудка, помидор, огурец, чай из фруктов.
- Перекус: салат из моркови и капусты с оливковым маслом и зеленью.
- Ужин: гречневая каша с тушеной рыбой, отварной буряк.
- Перекус: манго или дыня.
День 5
- Завтрак: омлет из 2 яиц, перец сладкий, чай зеленый или черный.
- Перекус: киви и мандарин.
- Обед: Суп с фрикадельками и кусочек черного хлеба, кисель.
- Перекус: пюре фруктовое из яблока и половины банана.
- Ужин: пшеничная каша с подливой и кусочком индейки, чай травяной.
- Перекус: кефир обезжиренный и хлебец.
День 6
- Завтрак: каша овсяная с мюслями, цикорий или чай любой с ложкой меда.
- Перекус: 150 грамм тунца и несколько помидор.
- Обед: суп с овощами и грибами, несколько ломтиков черного хлеба.
- Перекус: Вареная свекла и 1 вареное яйцо.
- Ужин: Запеченное с овощами куриное филе, чай несладкий из фруктов.
- Перекус: творог обезжиренный с ложечкой меда.
День 7
- Завтрак: молочная каша рисовая или с макаронами, чай зеленый или цикорий.
- Перекус: грейпфрут
- Обед: тушеный хек и каша горновка, натуральный сок из яблока.
- Перекус: биойогурт, хлебец.
- Ужин: винегрет, 1 отварное яйцо, ломтик черного хлеба, чай.
- Перекус: виноград и груша.