Приветствую на канале "Полезные советы". Прежде чем начать, хочу попросить не забыть поставить палец вверх и подписаться на канал. Для меня это лучшая мотивация ежедневно радовать вас полезными хитростями.
Многие знают, что при соблюдения диеты, нужно позабыть про быстрый перекус, а питаться правильно, вовремя. Но секрет в том, что все зависит от самих продуктов. И отдельно от основного рациона питания можно добавлять несколько вариантов легкого перекуса. Но помните про калории. Они есть везде, и нельзя превышать суточную норму если следите за своим весом. Итак, 12 быстрых закусок. сжигающих жир:
№1 Обезжиренное молоко и яблоко
Из такого набора вы получите углеводы, которые зарядят вас энергией, и белки с клетчаткой придадут чувство сытости. В одном яблоке вместе со стаканом молока около 200 калорий.
№2 Творог с авокадо
Этот экзотический плод несет в себе большое количество витаминов, микроэлементов. Они же в свою очередь оказывают воздействие на процесс сжигания жировых отложений. В сочетании с творогом делает этот вариант быстрого перекуса полезным и эффективным.
№3 Чечевица с лавашем
На вариант завтрака хорошо подойдет отваренная чечевица с лавашем. Так же сюда можно добавить семена подсолнечника, но только отчищенные. Такое блюдо будет иметь около 180 калорий.
№4 Авокадо с креветками
Согласитесь, такой завтрак или полдник не оставит равнодушным. К тому порция такого блюда будет нести не много калорий, 130-150. Вкусно быстро и полезно.
№5 Груша с корицей
Этот фрукт отлично подойдет для утоления чувства голода, между приемами пищи. Для разнообразия можно посыпать корицей, предварительно разрезав.
№6 Эдамаме
Необходимо отварить, посолить ( если без соли вы не можете ) В одной порции 150-180 калорий.
№7 Сэндвич с курицей
Здесь главное не переусердствовать. Не нужно в сэндвич класть вредные и не полезные для организма компоненты. Куриная грудка, не много зелени, кусочек помидора. Не большой такой прием пищи даст вам 200 калорий.
№8 Цветная капуста
Отваренную цветную капусту можно смешать к примеру с фасолью и чесноком. В таком блюде будет много витаминов. Очень полезный и легких вариант перекусить.
№9 Тост из груши и грецких орехов
Можно сказать, что такой вариант просто завтрак для чемпионов. Подойдет для энергичных людей, которым необходимо зарядиться энергией.
№10 Вареное яйцо и спаржа
Отварите одно или два яйца. Добавьте не большое количество спаржи. И малокалорийное, но очень полезное блюдо доставит вам удовольствие.
№11 Чай с мятой
Данный напиток поможет утолить чувство голода, в нем не будет калорий, если конечно вы не добавите сахар.
Итак, сегодня мы узнали 11 крутых блюд, которые не только очень полезные и вкусные, но и помогут вам в этом не легком процессе сжигания жира. Надеюсь вам понравилось. Не забудь поставить палец вверх и подписаться на канал. У нас каждый день выходят новые полезные и интересные статьи. Всем здоровья.