Каждый из нас хотел бы выглядеть красивым и стройным, но не у всех это получается. Кому-то не повезло с рождения, и он получил генетическую предрасположенность к набору весь. Другие слишком заняты работой и бытовыми делами, попросту не успевая следить за собой. Для всех, кто желает похудеть, в рамках статьи даётся несколько советов, которые помогут вам на пути к цели.
Увеличьте потребление овощей и фруктов.
Эти два вида пищи станут вашими главными помощниками на пути к стройной фигуре. В них содержится клетчатка, вода и много питательных веществ. Кроме того, практически все они отличаются низкой калорийностью. Так, вы сможете питаться тем, что не отличается большой энергетической ценностью и не приведёт к накоплению излишков.
Потребляйте больше белковой пищи.
Как известно, белок является главным строительным материалом для наших мышц, тканей и внутренних органов. Секрет потребления белка в том, что организму требуется для его усвоения больше энергии, чем он извлекает из самого питательного вещества.
Кроме того, высокобелковые продукты являются довольно сытными, уменьшают аппетит на довольно продолжительное время.
Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку.
Клетчатка отличается тем, что при потреблении она заполняет желудок, сохраняя чувство сытости при минимальной калорийности. Однако стоит начать питаться такими продуктами постепенно, иначе могут появиться неприятные ощущения в области живота.
Помимо овощей и фруктов, клетчатка содержится в:
Бобах;
Ягодах;
Крупах;
Сухофруктах.
Заранее запаситесь полезными продуктами и подготовьте здоровые перекусы.
Часто бывает так, что нам очень сильно хочется перекусить и мы хватаем из еды первое, что попадается под руку. На вашей фигуре непременно отразятся перекусы, в которых вы съели нездоровую пищу. Поэтому к такой ситуации подготовиться заблаговременно – пусть в вашем холодильнике и на кухне будет только здоровая пища.
Соблюдайте нормальный режим сна.
Наукой давно доказано, что полноценный сон благоприятно влияет на потерю лишнего веса. Люди, страдающие от хронического недосыпания, имеют практически 50 % шанс на то, что они начнут набирать ненужные килограммы. Из-за недостатка сна ваши биологические ритмы нарушаются, что сказывается на гормональном фоне и обмене веществ. Аппетит растёт, а пища начинает усваиваться хуже.
В заключении можно сказать, что стройная и красивая фигура требует определённых жертв и избирательности в выборе пищи, а также дисциплины.
Соблюдайте необходимый режим дня и следите за своим рационом – тогда вы сможете осуществить свою мечту.