Жан-Клод Ван Дамм - известный актер, внешний вид бицепсов которого весьма поражает.
Обхват его бицепсов довольно скромен по сравнению с профессиональными бодибилдерами, но выглядят они значительно эффектнее. Весь секрет в развитых брахиалисах, они же - плечевые мышцы. Эти мышцы находятся около локтевого сгиба с наружной стороны руки прямо бод бицепсом.
Довольно хорошо ее можно разглядеть на этом фото (она выделена красным цветом):
Многие не уделяют должного внимания брахиалису и совершенно напрасно. При правильном подходе эта мышца не только будет "выталкивать" бицепс, но и придает рукам рельеф, делая их значительно красивее и привлекательнее. Рассмотрим самые лучшие упражнения для прокачки брахиалиса:
- Перед тем, как начать прокачивать отдельные группы мышц, нужно создать некую основу, которая достигается базовыми упражнениями.
- Подъем гантелей вертикальным хватом "молоток".
- Подъем штанги обратным хватом - ладони смотрят вверх.
- Паучьи сгибания.
