Научные исследования в университетах всего мира показывают, что большинство людей, независимо от телосложения, едят примерно в одном количестве: от 2300 до 3000 калорий в день. Примечательно, что в тех же исследованиях было установлено, что полные люди имеют гораздо меньшее чувство голода, чем все остальные. Некоторые утверждают, что упражнения являются пустой тратой времени. Нужно пройти 56 км, чтобы избавиться от 500 граммов жира. Не нужно ходить от 10 до 11 часов подряд, чтобы сбросить пару килограммов.
Различными способами за пару дней можно сбросить столько же. Поистине, великое путешествие к хорошему здоровью начинается с другого. Кроме этого, другие утверждают, что упражнения являются даже вредными. «Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы будете есть», - говорят они с явным пренебрежением. Исследователи признают некоторую долю правды этого заявления, но лишь частично. Они обнаружили, что аппетит активного человека увеличивается, когда он занимается спортом, а аппетит сидячего человека на самом деле уменьшается.
Это заявление можно подтвердить. Хотя, фитнес спасает людей от ожирения и проблем, которые связаны с ним. Когда вы идете только по одному курсу, вы без разбора теряете вес и жир, но также вы теряете и необходимые организму вещества. Исследование, проведенное Биллом Зути и Лоуренсом Голдингом, подтверждает это. В их программе участвовали 25 женщин, все в возрасте от 25 до 40 лет, которые имели избыточный вес от 9 до 18 кг. Группа была разделена на три части для контроля веса. Женщины придерживались диеты, которая снизила потребление калорий на 500 в день. Девять ели нормально, но увеличивали свою физическую активность, чтобы терять 500 калорий каждый день. И последние восемь сократили потребление пищи на 250 калорий и увеличили свою активность, чтобы потреблять такое же количество калорий в день.
