В бою, как известно все средства хороши. В противостояние с лишним весом подключим психологию. Лишним не будет. Вот кусок торта или половина шоколадки,это лишнее, а разбор тараканов в свей голове, не помешают.
Но, для начала, берём листок бумаги, и отвечаем на самый главный вопрос , можно и тезисами:
Преимущества от моего лишнего веса:
1. ____________________
2. ____________________
3. ____________________
4. ____________________
5. ____________________
6. ____________________
7. ____________________
Пунктов может быть и больше и меньше.
Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе преимуществ, которые предоставил вам лишний вес: ослабление стресса, любовь и внимание, возможность высвободить свою энергию и т. д. Затем попытайтесь определить то (правила, представления, убеждения, фиксированные идеи), что мешает вам удовлетворить эти потребности, не прибегая к увеличению массы тела. Потом подумайте о том, как это «хорошее» можно получить другим способом. Речь идет о подсознательных мотивах набора массы тела, которые при волевом усилии становятся доступными для сознания. Именно это усилие и желательно сделать, ответив на следующие вопросы:
В чем плюсы
моего лишнего веса?
Чем это
можно заменить?
Ещё совет, когда хочется чего то съесть, а вы уже кушали буквально полчаса назад,раздевайтесь до гола и подходите к зеркалу)) Осматриваем себя очень пристально, каждый сантиметрик кожи... Всё устраивает? Вы добились стройности, что довольны собой? Нет? тогда идёте и делаете планку.. а потом и пресс качнуть можно)))
