Случалось ли с вами такое, что вы уже долгое время придерживайтесь правильного питания, тренируетесь, а так и не сбросили желаемое количество килограмм?
Возможно, вы делаете, что то неправильно. Надеемся, что эта статья поможет вам понять - а что же именно?
Переоценка расхода энергии.
Переоценка активности - это частая ошибка всех начинающих. Дело в том, что тренировки по началу даются трудно, и нам кажется, что мы потратили в зале много калорий и по приходу домой «награждаем» себя лакомством. Однако, по факту получается так, что тренировка тратит меньше калорий чем несет в себе такая «награда», да и перед тренировкой мы проводим весь день сидя, что тоже не ускоряет потерю лишнего жира.
Таким образом, калории которые мы планируем потерять, возвращаются к нам еще в большем количестве, а эффективность тренировок оставляет желать лучшего. Старайтесь выкладываться в спорт зале и, при этом, не компенсируйте это лентяйством в остальное время.
Переоценка силы правильного питания.
В сети куча рецептов блюд, призванных заменить жирную высококалорийную пищу, чем то более полезных. Но нельзя забывать о том, что вам необходим дефицит калорий. Это значит, что заменяя кусок мяса дюжиной жаренных на оливковом масле блинчиками, добавляя несколько приготовленных на пару котлеток, результата вы не добьетесь. Старайтесь считать калории, и потреблять меньше, чем тратить.
Неправильный подсчет калорий.
Большинство из нас склонны не досчитывать потребленные калории. Например, вы откусили кусок пирога, или перекусили по пути на работу, или съели пару печенек. Вроде это мелочь, однако, такие мелочи, в конечном итоге, опять де, приводят к тому, что потребляете вы калорий больше, чем тратите. Старайтесь считать калории, даже в таких «мелочах».
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!