Приветствую. Опять поднимем тему про похудение. Наверное многие сталкивались с тем, что при соблюдении различных диет и занятии спортом крайне сложно добиться результатов. Сегодня я расскажу причины лишнего веса о которых вы скорее всего не знали.
№1. Жевательная резинка
Да, она может стать причиной лишнего веса. Дело в том, что в жвачке содержится много сахара что является быстрыми углеводами. Так вот эти углеводы поднимают уровень глюкозы в крови и в итоге вас посещает чувство голода. Стоит заметить, что в жвачках так же содержатся различные красители и всякие вкусовые добавки, ну и естественно ни к чему хорошему они не приведут. Так же при жевательном действии вырабатывается желудочный сок. К примеру если вы жуете натощак, ваш желудок начинает переваривать сам себя, по причине отсутствия в нем пищи.
№2. Шоколадка на голодный желудок
Как известно в шоколаде большое количество калорий, и он далеко не способствует вашему похудению, а наоборот. Но употребляя шоколад натощак есть вероятность, что это вызовет привыкание и в дальнейшем злоупотребление этим продуктом.
№3. Соки из магазина, газированная вода
Если вы на пути к стройной фигуре забудьте про сладкую воду, соки. В таких продуктах калорийность просто огромная. Вроде выпил водички, а на деле получил уйму калорий. Помимо этого в них содержится большое количество консервантов и прочих не полезных веществ.
№4. Еда из кафе, фаст-фуд
Здесь всё аналогично с шоколадом. Большое количество калорий, которые в большей степени преобразуются в жир, а не в энергию.
№5. Соль, перец
Соль задерживает воду в организме, а нам это не нужно. Поэтому необходимо снизить количество употребляемой соли. Да, пресная еда не приносит удовольствия, но отказавшись от нее, или снизив до минимума добиться желаемого будет значительно легче. Что касается перца, да и всех специй. Здесь всё просто. Чем вкуснее еда, тем больше хочется съесть.
№6. Большая посуда
Логика проста. Чем больше тарелка - тем больше накладываешь. Это психология человека. Но если вы умеете контролировать порции, то нет необходимости что-то менять.
№7. Кушайте медленно
Принимать пищу нужно не торопясь, размерено, что бы максимально получить удовольствие от этого.Это делается для того, что бы организм дал вам сигнал, что вы насытились. А когда вы едите в спешке, то можете съесть лишнее, так как при быстром приеме пищи вы не успеете понять, что уже хватит.
№8. Прием пищи перед экраном
Когда смотрите любимую программу и в процессе к примеру ужинаете, вы можете потерять контроль и съесть больше. Кроме того, при частых перекусов перед телевизором, еще может возникнуть привычка - смотрите передачу - нужно поесть.
№9. Стресс
Многие при стрессе, что бы как-то успокоиться начинаю кушать или пить напитки. Держите себя в руках. У вас должен быть четкий режим питания.
10. Фрукты
Даже при диете вам рекомендуют употреблять фрукты, да, это правильно. Но у фруктов тоже есть калорийность. Не забывайте про это. Некоторые едят их большими количествами и думают, что если я не ем мясо а фрукты, значит я худею. Нельзя фруктами утолять голод. Ну как бы закрывать ими пробел в вашей диете. Поэтому прежде чем что-то есть, узнайте точную калорийность необходимого фрукта.
№ 11. Сон
Недостатка сна не должно быть если вы решили похудеть. Дело в том, что если организм не досыпает у него будет стресс. А стресс может привести к нарушению обмена веществ.
Спасибо, что дочитали до конца. Ставьте палец вверх и не забудьте подписаться на канал.