60% населения России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний и это считают нормой. Как не оказаться в числе этой “нормы?”
В современном мире мы настолько привыкли к сидячему образу жизни, что кажется нормальным – сидя ехать на работу, весь день сидеть на работе и по возвращении домой снова устроиться на диван.
Долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье. Увеличиваются шансы заболеть остеохондрозом, геморроем, диабетом, импотенцией и т.д.
Однако, последние исследования говорят, что сидеть не так уж и страшно. Проблема не в том, что мы сидим, а в том, как долго мы сидим неподвижно.
Например, если каждые 15 минут вставать из-за стола и делать небольшую разминку, вы проживете дольше, чем сосед, который разминается лишь раз в час.
В первую очередь стоит обратить внимание на ноги, именно там у нас больше всего сосудов и лимфатических узлов. Лучшие упражнения – это приседания, выпады и ходьба.
Такой комплекс упражнений желательно желать каждые 15-20 минут. Это не только продлит вашу жизнь, но и и улучшит концентрацию и выработку гормонов, улучшит настроение.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Ваши положительные отзывы вдохновляют нас на новые публикации!