Например, вы хотите просыпаться в 6 утра без будильника и бодрым, но вместо этого в очередной раз просиживаете до часу ночи за телевизором или компьютером.
Итак, шаг первый.
Фиксируем исходную точку. Ложусь в час ночи. Теперь это ваша норма.
Шаг второй. Привычка.
В течение недели ложитесь спать в это время.
Шаг третий. Смещение нормы.
Через неделю отправляйтесь спать на 10 минут раньше. Через неделю еще на 10 минут раньше и так далее. Ваш организм не заметит разницы. Но через полгода вы будете ложиться спать в 10 вечера и легко вставать в 6 без будильника.
Наш мозг не любит быстрых изменений и противится этому. Он требует баланса.
Наша задача - сделать изменения маленькими, чтобы тело их не замечало.
Точно также можно попробовать отказаться от сахара..
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Ваши положительные отзывы вдохновляют нас на новые публикации!