Существует множество советов людей о том, как стать счастливым. Не верьте им. Верьте нейрофизиологам! Ведь именно они изучают мозг человека и поведение. Согласно мнению ученых, есть 4 основных компонента счастья.
1. Благодарность
Когда вы сталкиваетесь с проблемой, есть 2 варианта как вы можете на нее отреагировать : либо с благодарностью, либо с чувствами стыда, вины и беспокойства. И мы часто выбираем то, к чему привыкли!
Если с детства нас окружали пессимистичные люди, то нам это кажется нормальным. И на уровне нейробиологии наше тело радуется плохому по привычке. Гораздо более продуктивно испытывать благодарность.
С точки зрения науки Благодарность – это самый проверенный способ быть счастливым. 40% счастья - это наши сознательные действия. И всего 10% - это наши обстоятельства
Так что именно вы – творец собственного счастья.
Мы можем привить себе привычку быть благодарным. Досточно всего лишь уделить несколько минут в день этому занятию. Заведите дневник благодарности – записывайте то, чему вы благодарны каждый день. Это может быть и вкус нового чая и благодарность за новый прожитый день.
2. Дайте название своему страданию
Мы привыкли подавлять негативные эмоции, которые при накоплении просто разъедают нас изнутри.
Единственный способ это исправить – это обратить внимание на источник эмоции и дать ей название. Сделав это наш мозг как бы выключает негативную эмоция.
3. Приноси пользу
Мы настолько довольны жизнью, насколько способны помочь другим.
И вовсе необязательно исполнять мечты всех вокруг.
Достаточно небольшой помощи ближнему: переведите бабушку через дорогу, помоги коллеге с отчетом. Пусть это будет простое для вас, но важное для другого.
4. Обнимайтесь чаще.
Долгие обнимания делают нас счастливее.
Даже 5 объятий в день значительно повышают радость и удовлетворённость жизнью.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Ваши положительные отзывы вдохновляют нас на новые публикации!