Все мы знаем, что телостроительство - дело неблагодарное. Стоит только отдохнуть или вынужденно пропустить хотя бы несколько недель тренировок (травма, работа и т.д.), как мышцы, в отсутствии нагрузок, атрофируются – миоциты сокращаются в объеме, поскольку для поддержания низкого уровня физической активности требуется меньше органелл и цитоплазмы.
Даже исследование такое проводилось, итог неутешительный: потеря мышечной массы в течение 14 дней после отказа от тренировок составляет порядка 12%. Я думаю это и демотивирует многих, пришедших в зал привести себя в форму... Если это не навсегда, стоит ли начинать? Сразу вспоминаю заезженные вопросы а-ля "а когда перестанешь качаться, что будет?"
Однако, все ли так печально?
Физическая форма возвращается сравнительно быстро, за месяц-полтора можно восстановить форму, к которой шел годами.
Мышечная память - долгосрочные структурные изменения мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление после длительного перерыва.
МЕХАНИЗМ мышечной ПАМЯТИ связан с появлением НОВЫХ ЯДЕР, о которых мы уже знаем из материала о росте мышц.
Мышечные волокна, помимо миофибрилл, митохондрий и пр. содержат много ядер — это одни из немногих многоядерных клеток у позвоночных животных.
Научные исследования показали, что мышечный рост также обеспечивается и увеличением ЧИСЛА ядер в мышечных клетках.
Больше ядер означает больше работающих генов, которые управляют синтезом большего количества сократительных белков мышцы – актина и миозина. Это изменение надолго – дополнительные ядра не исчезли даже после трех месяцев мышечной атрофии.
Результат был неожиданным, поскольку предполагалось, что лишние ядра вскоре будут уничтожены путем апоптоза, однако этого не произошло. Ядра просто снижали функциональную активность и пребывали в "спящем режиме".
Более того, другие исследования нашли свидетельства того, что новые ядра НИКОГДА не умирают, так как постоянные физические нагрузки приводят к необратимым физиологическим изменениям в мышечных волокнах.
Ученые заключили, что именно новые ядра и составляют основу мышечной памяти, которая реализуется на уровне клетки.
С возобновлением нагрузки дополнительные ядра начинают активно функционировать: усиливаются синтез белка и гипертрофические процессы, которые регулируются ядерными ДНК.
Стадия производства новых ядер пропускается — как только «спящие» ядра приходят в активное состояние, они сразу включаются в процесс производства новых мышц.