Замечали, как люди едят попкорн, когда смотрят кино? Рука, будто сама по себе, отправляет одну за другой зерна в рот. Глаза, как в бессознанке, смотрят в экран. И вот, в один момент, неожиданно попкорн заканчивается, а вы ещё только досмотрели рекламу перед фильмом.
-В следующий раз возьму ведро побольше, - думаете вы.
И прокладываете себе дорогу к лишнему весу. В нашей стране плохо развита культура трапезы. Люди быстро проглатывают то, что есть на столе. Иногда я прошу своих клиентов вспомнить, что они ели за последние сутки. Некоторые вспоминают с трудом. И дело не только в том, что они отвлекаются за едой, увлекаясь просмотром очередного сериала. Большинство людей вообще игнорируют понятие "здесь и сейчас". Расшифрую.
Это осознанное поведение, когда мысли не блуждают в прошлом или будущем, а находятся в настоящем моменте. В том числе за едой.
Когда за едой вы вспоминаете прошедший день или переживаете о завтрашнем, это то же самое, как если бы вы ели попкорн в кинотеатре.
Попробуйте есть осознанно, хотя бы неделю, в следующем ритме:
1. Отключите все гаджеты, телевизор. Постарайтесь не отвлекаться.
2. Сразу положите в тарелку всю еду, которую планируете съесть.
3. Каждый раз, отправляя кусочек в рот, фиксируйте что вы едите. Ощущайте вкус продуктов, прожевывайте их и замечайте, как они, один за другим, наполняют ваш желудок и дают вашему телу энергию.
Следующий шаг к вашей стройности-красивая сервировка, скатерти, тарелки. Нужно, чтобы мозг перестал воспринимать единственным источником удовольствия еду. Можно начать получать удовольствие от самого процесса. Доставайте свои сервант, который предназначен только для особых случаев. Пусть этот случай будет каждый день, на завтрак, обед и ужин.
Удивительно, но осознанный приём пищи приводит к тому, что со временем вы начнёте ярче ощущать вкусы продуктов и наедаться меньшими порциями. Любите себя, своё тело. Подписывайтесь на канал. Здесь вы найдете 7 мифов, которые мешают вам похудеть.