Существует огромное количество эффективных методов, которые помогут, колоссальным образом сменить внутреннее состояние.
Я испробовал много методов на себе. Но к сожалению, все методы не опишешь в одной статье, и поэтому здесь я с вами поделюсь, одной из техник, которые в основном используют даосские мастера и йоги.
Метод очень простой, но самое главное эффективный.
Существует большое количество дыхательных упражнений. И в основном они подбираются под самого человека.
Но ту технику которую я вам предложу она подходит абсолютно всем.
Готовы её испробовать? Тогда начинаем!
Техника называется Осознанное дыхание
Сядьте или лягте в удобное положение и начните просто следить за дыханием. Ничего больше другого не нужно делать. Вы просто следите за ним.
Следите как вы делаете вдох, а теперь выдох. Не нужно делать каких-то напряжений, пусть ваше дыхание будет естественным. Дышите в вашем ритме.
Делайте это упражнение от 2 минут и до того момента, пока вам не надоест. На первый раз рекомендую сделать от 2 до 5 минут.
А теперь повторите это упражнение, но только с проговариванием.
Когда вы делаете вдох, вы говорит:" Я делаю вдох! ". При выдохе:" Я делаю выдох! "
Вы увидите, что когда вы осознанно следите за вашим дыханием и повторяете ваши действия, вы всё больше и больше расслабляетесь.
Самое главное после проделанного упражнения посмотрите насколько сильно изменилось ваше состояние! Вы почувствуете, что ваши мысли успокоились и вам стало приятнее.
Теперь у вас в запасе, есть эта прекрасная техника, которым вы сможете воспользоваться в любой момент. Если вы делали всё правильно, то обязательно, почувствуете измененное состояние.
Я желаю вам спокойствия и прекрасного настроения! Буду очень рад если данная статья улучшило ваше состояние!
Единомышленники вступайте в телеграмм группу: https://t.me/stilrazvitiye