Лето уже совсем близко, а ты до сих пор не набрала форму?
Вести войну против холодильника при этом не вылезая из фитнес-центра. Думаете только так можно подтянуть животик к лету? Похудеть можно легко, соблюдая некоторые привычки. Сегодня у нас 7 полезных советов, которые помогут вам выглядеть стройной на пляже.
1. Не выбрасывайте всё сладкое из рациона. Разок в день можно позволить себе что-нибудь сладкое где-то до 100 калорий. Ну или можно собирать всё это как купоны. Например: сегодня вы можете не есть сладкого, а завтра съесть чуть больше. Или вообще подождать недельку и устроить себе настоящий пир, калорий так на 500.
2. После хорошего обеда не спешите ложиться, а сходите погулять. Получасовая ходьба не вызовет дискомфорта в желудке, а вот пищеварение ускорится.
3. Учеными доказано: люди, которые в ресторанах сидят возле окна, съедают намного меньше остальных. Это и неудивительно, когда на тебя смотрят сотни прохожих, лучше с красивым видом кушать салатик, чем объедаться курицей. Возьмите себе на заметку, когда будете идти в ресторан.
4. Если вы очень любите шоколад и не можете себе отказать, положите его в холодильник. Шоколад затвердеет и пережевывать его станет сложнее, у вас будет больше времени, чтобы насладится им. Но если рискуете не остановиться, запомните, норма – кусочек шоколада размером с половину кредитки.
5. Никогда не спешите есть, особенно когда есть чувство голода. Мозг не успевает принять информацию от желудка, и вы переедаете. Кушать нужно не меньше 15 минут.
6. За просмотром фильма шанс съесть что-то лишнее очень велик. Увлекаясь фильмом, можно и не заметить как уйдет весь попкорн или печенье. Но если вы не можете смотреть фильм без чего-нибудь съедобного, возьмите фрукты или овощи.
7. Вы должны знать наперед, что вы будете есть. Планируйте свои перекусы и приемы пищи ещё вечером. Берите фрукты, йогурты, творог с собой на работу. Это обезопасит вас от лишнего похода в столовую или кафе. Заодно и сэкономите.
Ставьте лайк, если статья была вам полезна. Также подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить самое интересное.
