Используя данные Всемирной организации здравоохранения, исследователи оценили 160 стран по факторам: продолжительность жизни, причины смерти, ожирение, недоедание, высокое давление и т.д.
Италия оказалась на одном из самых первых мест по здоровью. Несмотря на то, что итальянцы имеют нестабильную экономику, высокий уровень потребления табака и низкие расходы на здравоохранение.
Сегодня мы рассмотрим 5 секретов, которые позволяют итальянцам быть сильными и здоровыми.
Не забывайте как всегда ставить палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжение этой темы.
1. Средиземноморская диета
У итальянцев сравнительно низкий уровень ожирения. И это не значит, что вам срочно нужно начинать питаться пиццей и макаронами. В Италии не заморачиваются с подсчетом калорий. Итальянцы просто сосредоточены на том, чтобы есть свежее мясо и овощи. А также домашние соуса, а не консервированные, заправленные солью и сахаром выше нормы. Мы недавно уже упоминали средиземноморскую диету в статье "9 способов снизить давление"
2. Работать меньше
В Италии серьезно уважают свободное время. В среднем итальянец отдыхает 36 часов в неделю. Кроме того, законы ограничивают рабочее время до 40 часов в неделю. Разрешается только 8 сверхурочных часов. Если какой-либо сотрудник превышает эти лимиты, их работодатель получает штрафы. Но это Италия. В России придется отдыхать больше.
3. Семья и близкие важнее
Итальянцы много времени проводят с семьей и друзьями.. Кроме того, они не бояться обращаться к своим соседям, за помощью или просто для того, чтобы поддерживать общение. Наслаждение временем с семьей и близкими один из самых важных способов оставаться здоровым и сильным.
4. Прогулка перед ужином
В Италии есть национальное времяпровождение - это ежедневная прогулка перед ужином. Это время между работой и семьей, которое позволяет убрать негатив от работы, чтобы не приносить его домой. Прогулка также может оказаться бегом или другим видом физических нагрузок.
5. Здоровые отношения с алкоголем
Итальянская жизнь - это наслаждение, а не избыток. С этим настроем большинство итальянцев открывают бутылку вина и обедают или ужинают. В Италии алкоголь употребляют в умеренных количествах и наслаждаются его вкусом.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.