Настоящий разбор "употребления радуги" и его последствий для вашего организма. Итак, каждый из нас знает, что свежая зелень полезна для организма и полна витаминчиков , но как насчет чего-нибудь красного или желтого? Питание по цветам радуги подразумевает употребление овощей и фруктов одного цвета в течение одного дня. Это очень полезно и достаточно вкусно.
Красный
Томаты, свекла, грейпфрут, арбуз, клубника, красный перец, малина, яблоки, фасоль, клюква, вишня, ягоды годжи, виноград, лук, сливы, гранат, картофель, редис, ревень, ройбуш, красный рис, красная киноа.
Желтый
Банан, лимон, кукуруза, перец, ананас, корень имбиря, кабачок, кукуруза на початке, яблоки, желтые кабачки, медовая дыня, желтые помидоры.
Оранжевый
Морковь, манго, абрикосы, канталупы, тыква, сладкий картофель, красная чечевица, куркума, апельсины, мандарины, персики, папайи, нектарины, болгарский перец.
Зеленый
Брокколи, брюссельская капуста, капуста, китайская капуста, капуста, артишок, спаржа, авокадо, ростки фасоли, перец, дыня, сельдерей, огурец, зеленая фасоль, зеленый горошек, зеленый чай, чар, салат, шпинат, лаймы окра, груши, оливки.
Белый, коричневый и бежевый
Лук-порей, чеснок, сельдерей, груши, белое вино, финики, цветная капуста, грибы, орехи, имбирь, какао, кокос, кофе, тахини, белый чай, квашеная капуста, семена, нут, фасоль, хумус.
Синий, фиолетовый
Черника, черная смородина, инжир, виноград фиолетовый, красное вино, сливы, чернослив, изюм, фиолетовый брокколи, баклажаны, фиолетовый картофель, капуста, лук, оливки, рис, морковь, цветная капуста, баклажаны.
Придерживайтесь этой палитры и оставайтесь в тонусе даже на фоне наших вечных сугробов!
