Для того чтобы наши органы функционировал правильно, нужно, чтобы выпитая нами вода, покрывала то количество, которое выводиться из организма. Если этот баланс нарушается, то это приводит к ухудшению работы организма. Другими словами ее не должно быть в избытке, но и употребление в недостаточном количестве так же пагубно влияет на здоровье.
Чтобы утолить жажду, не стоит пить много. Если употреблять в избытке, то это вызывает водяную интоксикацию, оказывает нагрузку на сердечную мышцу и почки. Если желудок часто переполнен водой, то повышается работоспособность потовых желез, усиливается потливость, при этом ухудшается и переваривания еды в желудке. Следует воздерживаться от большого количества воды за один раз.
Пить желательно малыми глотками, умеренными дозами через 25-35 минут, потому что всасывание начинается лишь через 10-15 минут после того, как она поступит в организм.
Средняя норма:
Важно знать:
Норма для каждого индивидуальна, все зависит от возраста, веса, активности, наличия различных заболеваний.
Минералка (Нарзан, Ессентуки) - не относится к жидкости, которая способна заменить ежедневное питье, так как она является лекарством. А сок это вообще практически еда.