Рецепт приготовления овсянки методом ночного замачивания.
Вкусный полезный завтрак – залог здоровья и хорошего начала дня. А если завтрак еще сытный и при этом диетический, то цены ему нет! Все девушки и женщины поймут о чем я.
Предлагаю вам рецепт приготовления овсяных хлопьев методом ночного замачивания.
О преимуществах данного метода можно почитать у меня на канале в предыдущих статьях.
Процесс займет у Вас минимум времени.
Ингредиенты указаны в рецепте из расчета на 1 порцию.
Если хотите приготовить больше, то просто необходимо увеличить ингредиенты до количества порций, которые вы хотите сделать, и объединить их в большой контейнер.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья – ¼ стакана;
Вода или молоко – от ½ стакана до ¾ стакана (в зависимости от консистенции, которую хотите получить);
Щепотка соли.
Также Вы можете разнообразить состав и вкусовые сочетания каши добавляя каждый раз перед употреблением различные добавки:
- Коричневый сахар, кленовый сироп, мед или другой подсластитель;
- Сушеные фрукты, такие как сушеные вишни, клюква или инжир;
- Свежие фрукты, такие как малина, голубика, бананы, яблоки или груши;
- Нарезанные орехи (любые).
Специальное оборудование:
Так же нам понадобится банка с крышкой и контейнер, чтобы заранее сложить в него добавки, которые захотим добавить утром.
Приступаем.
Вечером в банку засыпаем овсяные хлопья и соль, перемешиваем. Заливаем водой или молоком. Закрываем крышкой и немного взболтаем. Убираем в холодильник. Оставляем на ночь.
В контейнер складываем добавки, которые решили утром положить в кашу. И также убираем в холодильник.
Утром достаньте банку и снимите с нее крышку. Поставьте в микроволновую печь сначала на 30 секунд. Затем перемешайте кашу и поставьте еще на 30 секунд. Время приготовления может варьироваться в зависимости от вашей микроволновой печи. У меня это примерно 1 минута 20 секунд.
Если по истечению этого времени Ваша овсянка все еще выглядит жидкой и рыхлой, то дайте каше постоять 2-3 минуты, она должна загустеть. Если же не загустела, поставьте в микроволновую печь еще на 15-30 секунд.
Добавьте дополнительные ингредиенты и наслаждайтесь!