Раньше данная проблема не была так сильно распространена. В наши дни мы можем встретить на прилавках огромное количество продуктов, которые привлекают нас своими упаковками. Подумайте сейчас, испытывали ли вы хоть раз чувство, будто ваш желудок скоро лопнет? Ну или как будто вы съели столько, что не можете встать? Я думаю, что каждый про себя ответил «да», также отвечу и я, поэтому и задела данную тему. Так вот, данное состояние называется «переедание». Благо если вы столкнулись с этим единожды, но есть люди, которые сталкиваются с этим постоянно и даже не задумываются, чем им это может грозить. В этой статье хочу объяснить что такое переедание, чем оно чревато и как с ним бороться.
Переедание – это пищевое расстройство, которое вызывает сахарные диабет и повышение веса, а впоследствии возможен летальный исход.
С этим сразу не справиться! Поймите, отчего у вас всё это. Вам скучно? Вы решаете кушать. Может,стресс заедаете? Или у вас депрессия? Всё это причины вашего обжорства. Для начала нужно избавиться от этих факторов.
С причинами разобрались, перейдем к симптомам:
- нарушение сна,
- увеличение веса,
- боль в желудке,
- постоянное чувство голода и желание что-нибудь съесть
- употребление БОЛЬШИХ порций
Это ужасно сказывается на организме, причём на всех системах в целом
Главное не бояться. Поймите, любая проблема решаема.
1. Постепенно сокращайте размер порций!
2. Не ешьте, если устанете!
3. Выпейте стакан воды, и питайтесь через 30 минут.
4. Не стоит есть быстро
5. Постарайтесь снизить потребление сладкого, жирного и жареного.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ВЫЗЫВАЙТЕ У СЕБЯ РВОТУ, ЭТО ТОЛЬКО УСУГУБИТ ПОЛОЖЕНИЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ.
Итог таков: чтобы не довести себя до такого состояния нужно питаться правильно, небольшими порциями, в определенное время, но если вы довели себя до состояния «обжоры», то стоит задуматься и принять меры.