Современный мир стремится вперед. Мы часто сталкиваемся с трудностями, методом преодоления которых выбираем отказ от сна. Слышали ли вы хоть раз фразу: "Высплюсь после смерти"? Многие считают, что сон – это трата времени, но вы даже не подозреваете, насколько он необходим организму! Здоровье не улучшится от очередной бессонной ночи, а скорее наоборот заставит вас чувствовать себя отвратительно. Взрослый человек должен получать минимум 8 часов сна ночью.
Сегодня обсудим, почему же сон благородно влияет на организм и на жизнь в целом.
1. Было доказано специалистами, что человек, страдающий бессонницей, имеет больше шансов приобрести сахарный диабет или проблемы с сердцем. Не хочешь этого? Пора начать высыпаться!
2. У вас всё валится из рук? Значит, вы всё-таки хотите спать и начинаете делать всё намного медленнее. Сегодня ты не был бодр с утра? Ох, друг, ты не выспался! Возьми в привычку спать хотя бы по 8 часов!
3. Ученые доказали, что чем меньше ты спишь, тем больше тебе хочется есть! Если во сне мозг не получил достаточно энергии, то начинает вырабатываться грелин – гормон голода. Хотите худеть? 8 часов сна обязательное условие!
4. Дневной сон влияет на нашу работоспособность. Организм нуждается в отдыхе длинной от 25 до 30 минут, чтобы восстановить силы. Лучшее время для этого с 13 до 16.
5. Знали ли вы, что недостаток сна повышает риск заболеть в три раза? Чем больше вокруг нас инфекций и вирусов, тем сильнее должна работать наша иммунная система, а для этого нам нужно спать по 8 часов!
6. Вам предстоит важное собеседование? Может у вас завтра важная контрольная или сложный экзамен? Тогда стоит поспать 8 часов. Доказано, что после бессонной ночи мозг работает в разы медленнее. То, что вы обычно можете сделать за час, после бессонной ночи отнимет у вас порядка двух или более часов!
7. Вспомните, как вы выглядите после бессонной ночи! Когда мы спим, организм вырабатывает гормоны, которые помогают коже оставаться молодой. Недосып отпечатывается в видео синяков на лице. Чем меньше ты спишь, тем быстрее стареет твоя кожа!
8. Люди, страдающие бессонницей, чаще впадают в депрессию. Во время сна содержание коризола(гормона стресса) снижается, поэтому если вы не высыпаетесь коризол перенасыщает кровь, а вследствие человек становится раздражительным.
9. Во время сна улучшается метаболический процесс, поэтому его отсутствие приводит к тому, что мы яростно желаем съесть побольше продуктов с высоким содержанием сахара.
10. Не хочется секса? Совершенно пропал интерес? Это происходит из-за того, что тестостерон попросту снижается, и женщины теряют интерес. Согласно исследованиям, долгий сон улучшает вашу любовную жизнь.
Сон потерял — здоровье, потерял.