💥7 способов быстро сбросить пару килограмм. 💥
1. Увеличить интенсивность тренировок.
2. Прекратить пить сладкую газировку.
3. Не пить сладкие кофейные напитки. Они очень калорийны.
4. Выпивать стакан воды перед едой. За маской голода часто скрывается обыкновенная жажда.
5. Переключиться на овощи и фрукты. В качестве перекусов они просто идеальны. Отличный заменитель шоколада - болгарский перец. Да-да, для мозга эффект тот же;)
6. Есть чаще маленькими порциями. Организм тратит много энергии на переработку пищи, поэтому, питаясь чаще можно ускорить обменные процессы.
7. Следить за циклом. Пункт для девочек. Женскому организму свойственно накапливать больше жидкости ближе к концу менструального цикла
Что никак НЕЛЬЗЯ, если Вы собираетесь похудеть:
1. Ни под каким предлогом не разрешать себе сладкого. Даже немного. Даже рано утром.
Это тот еще раздражитель, который только пробудит Ваш аппетит. Насыщения никакого, только стресс. Быстрые углеводы, а калорийность конфетки можно покрыть небольшой порцией овощного салата)
2. Тоже самое с мучным. Черный хлеб, по калорийности как и белый, и ничем не полезнее. Лучше всего покупать злаковый или отрубной хлеб, а еще лучше приготовить самостоятельно отрубные булочки)
3. Не налегать на фрукты. Фруктоза хоть и природный, но все же сахар. Если есть большая необходимость: 1 фрукт, и лучше до обеда.
4. И последнее, мясо и рыба действительно полезнее всего сладко-жарено-мучного, но только в том случае если оно само не жирное (к примеру, постная говядина), и правильно приготовлено: пароварка, духовка, просто отварить, либо обжарить на антипригарной сковороде без масла.
Мой инстаграм @anyta_matata
Канал в телеграм https://t.me/anyta_matata
