Наш организм-очень умная и запасливая система. Он точно знает сколько жиров, углеводов, белков и других питательных элементов ему необходимо для жизнедеятельности. А из всего, что поступает свыше нормы, организм делает запасы. И у большинства женщин излишки уходят в живот, бока, либо бедра и все, что ниже талии. Зачастую, пытаясь избавиться от лишнего веса, наши места Х уходят в самую последнюю очередь. Но не стоит отчаиваться, ниже я привела 7 эффективных упражнений, которые под силу выполнять в любом возрасте, тратя на это 20 мин в день. Буквально через неделю вы заметите как ненавистные сантиметры уходят.
1. Вращение руками "Мельница" - 100 раз
При положении ног на ширине плеч наклоняемся вперед на 90° и поочередно начинаем вращать руками вверх-вниз постепенно ускоряясь.
2.Тянемся за руками - 40 раз
Ноги остаются в положении на ширине плеч поднимаем правую руку и наклоняясь в левую сторону начинаем за ней тянутся, далее меняем руку и тянемся за ней в правую сторону.
3.Наклоны в стороны - 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
Положение ног не меняем, руки закрепляем в замок на затылке и начинаем совершать наклоны поочередно влево-вправо-вперед.
4.Наклоны к каждой ноге поочередно по 40 раз.
5.Махи ногами по 40 раз, лучше опереться на спинку стула, либо о стену. Также можно выполнять это упражнение в положении лежа на боку.
6.Пресс качаем 40 раз.
7.Повороты туловищем - 20 раз (чтобы убрать складки)
Если вы давно не выполняли физических упражнений, то начинать стоит с 10 повторений каждого элемента, постепенно увеличивая нагрузку.
Больше интересной информации вы найдете на нашем канале телеграмм, подписывайтесь
