Питательный и полезный шоколадный смузи

Всем доброго дня! Отличного вам настроения:)

Сегодня мы с вами будем готовить смузи. Кто не знает, что это такое, ловите опредиление:

Смузи – это напиток из ягод, фруктов или овощей, которые смешивают в блендере. Иногда добавляют сок, молоко или воду.

Сегодня у нас с вами наивкуснейший шоколадный смузи.

Чтобы сделать напиток богов, нам понадобятся:

· Бананы. Сколько взять штук решайте сами. Все зависит от количества человек. Мы будем считать, что вы готовите на нескольких и для этого взяли 5 бананов;

· Неполный стакан овсяного молока. Если нет овсяного, то можете взять соевое или натуральное;

· Пару столовых ложек масла кокоса. Если нет масла, то не беда. Просто готовите без него;

· 4 столовых ложки какао;

· Пара столовых ложек кленового сиропа. Если нет его, то можете заменить на любой другой.

Ну, а дальше вы наверняка уже догадались. Все ингредиенты складываем в блендер и перемешиваем до консистенции сметаны.

После нам осталось всю эту витаминную вкуснотищу переложить в чашку. Если хотите, то можете сверху украсить смузи ягодами или орешками.

А теперь поговорим подробнее о витаминах, которыми щедро богат этот напиток

В банан входит большое количество витаминов и минералов.

Банан – это углеводосодержащий фрукт, который относится к медленным углеводам. Это значит, что после него вы долго не будете чувствовать голод. На ночь его лучше не употреблять.

Овсяное молоко тоже богато витаминами и минералами.

В овсяное молоко входит:

· тиамин (витамин В1);

· рибофлавин (В2); холин (В4);

· пантотеновая кислота (В5);

· пиридоксин (В6);

· фолиевая кислота (В9);

· цианокобаламин (В12);

· железо;

· кальций;

· магний;

· калий;

· кремний;

· медь;

· цинк и другие элементы.

Молоко имеет низкую калорийность – всего 40 Ккал на 100 гр.

Масло кокоса обладает поистине уникальным составом.

В масло кокоса входят следующие насыщенные жирные кислоты:

· лауриновая;

· олеиновая;

· капроновая;

· каприловая;

· каприновая;

· миристиновая;

· пальмитиновая;

· стеариновая кислоты.

Эти жиры идентичны жирам, которые содержатся в грудном молоке. Поэтому они не накапливаются, а преобразуются в энергию.

Калорийность 100 гр.продукта – 899 Ккал.

Порошок какао – это белковый продукт

Содержит какао почти всю группу витамина В. Из минеральных веществ в нем больше всего меди, фосфора, калия, серы. Помимо этого в нем ещё большой перечень минералов, которые занимают меньший объем в составе.

Калорийность 100 гр. порошка – 289 Ккал

Кленовый сироп содержит в себе антиоксиданты

Кленовый сироп содержит почти всю группу витамина В. Также в него входит большой спектр минералов: железо, натрий, фосфор, кальций, калий, цинк и др.)

Калорийность – 261 Ккал на 100 гр.сиропа

Вот видите, сколько пользы в нашем напитке!

Кто сказал «полезно – не значит вкусно»? Пусть этот умник попробует наш смузи:)

А вы уже попробовали?

Понравилось? Тогда подписывайтесь на канал и сделайте шаг к вкусному здоровью:)

Приятного аппетита!

Всегда ваш Оргазм Вкуса