Всем известно, что витамин D - солнечный витамин, он вырабатывается в организме под воздействием солнца. И все же из-за его кажущейся доступности есть риск сильно недооценить его роль для нашего здоровья. Ведь мало кто знает, что между собой ученые называют рак груди "синдромом недостатка витамина D". Более того, достаточный уровень витамина D защищает от возникновения и развития многих видов рака! Это возможно потому, что он способствует саморазрушению мутированных клеток и уменьшает размножение раковых клеток. Вот такой вот витамин D - такой солнечный и такой важный.
Более того, как пишет Оксана Зубкова в своей книге "Обнаженная красота", причина зимнего гриппа - недостаточность витамина D, так как именно он влияет на иммунную систему по разрушению вирусных и бактериальных клеток. Поэтому, мало солнца - низкий уровень витамина D - иммунная система не активизируется для борьбы с болезнями.
При этом, не секрет, что у большинства из нас в организме медленно протекает хронический воспалительный процесс (часто подпитываемый молочными и мучными продуктами), который рано или поздно перерастает в различные болезни. Таk вот витамин D активирует ген, который помогает останавливать хроническое воспаление.
Кстати, все едите творог, кефирчик и йогурты, а кальция в организме не прибавляется? Нужен витамин D, который поможет усвоению кальция.Также достаточный уровень витамина D помогает бороться с такими болезнями, как:
ожирение
депресии
сердечные заболевания
аутизм
экзема и многие другие.
Вывод: нехватка витамина D серьезно влияет на состояние всего организма, как физического, так и эмоционального.
Что делать?
Для начала узнайте свой уровень витамина D, сдав кровь в любой лаборатории. Поверьте, результаты могут вас очень удивить. При оптимальном уровне витамина, равному 50-70 нг/мл, мой первый результат был 10!((((( Хочется воззвать и пожаловаться Карлу, но это имя и так уже терзает весь рунет:). Этот результат означает сниженный иммунитет и огромную деминерализацию, ведь если его мало, он не может способствовать усвоению других витаминов и минералов! При этом, в долгосрочной перспективе это проблемы с костями и сердцем. Более того, результат ниже 20 нг/мл это говорит о серьезном риске развития тяжелых заболеваний, например, онкологических и аутоиммунных.
Теперь понятно, почему каждой зимой с таким трепетом я высматриваю в прогнозе погоды солнечные дни, а потом вылавливая такие деньки и купаясь в солнце, испытываю такой восторг, что описать не смогу. Оказывается, это все инстинкт самосохранения:)).
А теперь загадка: можно ли жить в солнечном климате и все равно страдать от нехватки этого витамина?
Подсказка: можно!
Ответ: если вы любитель солнцезащитных средств, то помните, что средства даже с защитой менее SPF 10 блокируют выработку организмом витамина D на 95%. Более того, не забывайте, что весь состав этого средства меньше чем за минуту попадает в кровь через наш самый большой орган - кожу. Всколыхну, наверняка, огромное недоверие, но, как утверждает Оксана Зубкова, именно с появлением подобных средств заболеваемость раком кожи увеличилась в несколько раз. Надеясь на мнимую поддержку, люди неосторожно проводят гораздо больше времени на солнцепеке, нанося коже большой вред.
Так вредно солнце или нет? Вредно обгорание!! Грамотные солнечные ванны - невероятная польза и гарантия здоровья. Мы ведь тоже в каком-то роде цветы - дышим, растем, нуждаемся в воздухе, влаге и солнце! И употребление солнцезащитных кремов сильно обедняет наш организм.
Как же правильно наслаждаться солнцем и накапливать витамин Д? Как обычно, постепенно приучая кожу к солнцу. Как нам раньше и говорили, начиная с 10 минут пребывания на солнце каждый день уже с весны. К лету кожа подготовится и сможет проводить на солнце много времени, но опять же не в самый солнцепек, а до и какое-то время после полудня.
Обгорание говорит о том, что кожа была повреждена на клеточном уровне. Это провоцирует рак, будьте осторожны!
Что я собираюсь делать для того, чтобы повысить уровень витамина D в своем организме?
1. С еще большим пристрастием коллекционировать солнечные дни;
2. Принимать добавку D3 (D2 - не стоит, это синтетическая версия, которая благополучно смоется с мочой). Искать, подбирать, пробовать и повторно сдавать кровь на анализ - только так!
Здоровья вам и процветания!!!
Я на Facebook: Valentula.