Правда ли что недосып заставляет нас кушать больше и сколько часов нужно спать? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье о том, как нехватка сна сказывается на организме человека.
Когда вы последний раз высыпались? Когда вы последний раз чувствовали себя бодрым на протяжении всего дня? Эти вопросы имеют непосредственную связь друг с другом, даже если на первый взгляд кажется, что это не так. К сожалению ритм жизни современного человека настроен крайне недоброжелательно по отношению ко многим из нас. Мы постоянно обложены дедлайнами, куда-то спешим и в попытках продлить время на выполнение запланированных дел, часто уменьшаем количество сна. Но сон – один из четырех важных элементов, необходимых для поддержания здоровья, как физического, так и душевного. Поэтому в следующий раз, когда решите подольше посидеть за документами вместо того, чтобы идти спать, прочитайте следующий список проблем, возникающих при регулярном принятии такого решения.
1. Лишний вес
Лишая организм сна, вы рискуете начать кушать больше, в следствие чего и появляется избыточный вес. Это объясняется радом причин. Во-первых, отсутствие полного расслабления воспринимается организмом как стресс, во время которого он включает защитные механизмы – замедление метаболизма и откладывание энергии в виде сантиметров на талии. Во-вторых, отсутствие сна приводит к постоянной необходимости тела поддерживать бодрость, для которой необходима глюкоза, а ее источник – высококалорийная пища.
2. Заторможенность
Как и всё тело целиком, наш мозг, понимая, что отдых ему не светит, переходит в режим экономии энергии. Это характеризуется заторможенностью, неспособностью сконцентрировать внимание на чем-то конкретном, хронической усталостью и проблемами с кратковременной памятью.
3. Проблемы с давлением
Регулярный недосып ведет к выработке излишнего количества гормонов стресса. Это, в свою очередь, отрицательно влияет на качество стенок сосудов и их способность сокращаться. На итог шанс обзавестись гипертонией становится выше.
4. Снижение физических показателей
Отсутствие отдыха убивает желание заниматься спортом. Кроме того, если вы все же посещаете тренажерный зал, то заметного прироста мышечной массы можете не ждать – мышцы растут во время сна.
Подводя итоги, следует сказать, что недосып влияет и на психологическое состояние. Если вы хотите быстро справляться со стрессовыми ситуациями, то обязательно спите не менее 7 часов в сутки!