Прочитав данную статью, вы узнаете, каковы основные функции тестостерона в мужском организме, что вызывает повышение уровня данного гормона и как с этим справиться.
Один из ключей к здоровому телу – стабильный гормональный фон. Похвастаться наличием необходимого количества всех гормонов может далеко не каждый. Разумеется, все гормоны важны для правильной работы организма, но внимание стоит обратить на те, что оказывают наибольшее влияние на все внутренние системы. Тестостерон является именно таким гормоном. Его основные функции – регуляция половой активности мужчины, поддержание обменных процессов, построение мускулатуры и контроль эмоционального состояния. Поэтому, как и его нехватка, избыток тестостерона является причиной для беспокойства.
Как определить, что у меня избыток тестостерона
Заметить изменения легко: при высоком количестве тестостерона начинается синтез большего количества эстрогенов – женских половых гормонов, мужской тип фигуры становится более женственным: увеличиваются молочные железы, появляется лишний вес, особенно в области живота (традиционно женская проблема), волосяной покров на теле увеличивается, а вот на голове – редеет. Также изменяется поведение человека. Начинаются неконтролируемые вспышки агрессии, проблемы в интимной сфере – потеря контроля над сексуальным желанием. Еще одним симптомом может быть неспособность зачать ребенка продолжительное время.
В идеале в организме мужчины должно быть от 2,6 до 11 нг/мл тестостерона. Повышается этот уровень из-за стрессов, сбоев в режиме питания и распорядке дня, гормональных препаратов и некоторых инфекционных заболеваний.
Как снизить количество тестостерона?
1. Отрегулировать режим дня
Большие промежутки между приемами пищи не допустимы, как и отсутствие полноценного сна. Физические нагрузки важны для поддержания здоровья, но только в умеренных количествах.
2. Начать принимать лекарственные средства
Их может назначить только лечащий врач, при этом обязательно выясните, нет ли у вас аллергии или заболеваний надпочечников.
3. Изменить рацион
Даже если вы питались правильно, вы также подвержены риску повышения уровня тестостерона, поскольку многие продукты обладают природными фитоэстрогенами. Рекомендуют максимально отказаться от мясных продуктов, бобовых и картофеля. Упор стоит сделать на употребление яиц, морепродуктов в ограниченных количествах. В период такой 5-10-дневной диеты стоит добавить в рацион больше соли, поскольку соли натрия снижают уровень свободного тестостерона.