Как и упражнение №1, это упражнение дает очень хорошие результаты в плане развития концентрации.
Для выполнения упражнения нам понадобится свеча. Если у вас есть свеча - будет очень хорошо, если нет - не расстраивайтесь. Просто в любом браузере в поисковике введите запрос «пламя свечи», и вам будет большое количество свеч.
Алгоритм выполнения упражнения:
1. Настроение должно быть хорошим, вы должны быть настроены на успешное выполнение этого упражнения.
2. Спокойная обстановка, желательно уединение, чтобы никто вас не смог отвлекать. Со временем, когда натренируетесь, будете выполнять упражнение в любой обстановке.
3. Взгляд направлен строго на пламя. Вы видите не всю свечу целиком, а стараетесь увидеть только пламя.
4. Время выполнения упражнения - 3-5 минут. Этого будет достаточно, чтобы развить навык хорошей концентрации.
Суть выполнения упражнения: полное отстранение от возникающих мыслей. Вы не должны думать вообще ни о чем: глобальное потепление, какой счет в футбольном матче, сколько денег нужно заплатить за коммуналку и т.д. - всего этого не должно возникать. Ваша голова должна быть «пустой». Как только отвлеклись - стараемся всеми силами вернуть внимание на пламя. Сразу это будет очень не легко сделать.
Срок выполнения упражнения - от нескольких недель до нескольких месяцев. Как только почувствуете, что можете легко сохранять внимание и не отвлекаться - можете переходить к упражнениям потяжелее.
Огромная просьба - при выполнении упражнения будьте с собой честными! В первую очередь вы обманете ни кого-то, а самого себя.
Спасибо что Вы с нами! Если вам понравилась эта статья, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх) и подписывайтесь на канал. Поверьте, мне есть что вам рассказать и передать опыт по улучшению своей жизни.