1. Первым делом откажитесь от лифта. Доказано, что подъем и спуск по лестнице наиболее эффективный способ равномерного распределения нагрузки. Кстати, привычка ходить пешком не только ведет к потере лишних калорий, но и способствует развитию самодисциплины.
2. Второе правило: не относитесь к себе слишком строго. Это приводит к плохому настроению, а оно в свою очередь зачастую усиливает аппетит, а это нам не нужно.
3. Долой сложные диеты! Главное – это уменьшить размер порций. Ни для кого не секрет, лучше принимать пищу чаще, но понемногу, чем редко и много.
4. Конечно, важно и то, что мы принимаем в пищу. Ешьте овсяную кашу на завтрак. В качестве перекусов используйте яблоки, сухофрукты и орехи, особенно миндаль.
5. Ходите пешком не меньше одного часа в день. Во время прогулок старайтесь думать только о хорошем, почувствуйте свое дыхание, представьте какая сейчас польза для организма и мысленно скажите себе «молодец». Если любите гулять по лесу, сконцентрируйтесь на пении птиц, шелесте листьев деревьях и других приятных моментах. Ну и не забываем первый совет: Никаких лифтов!
6. Если от сладкого ну совсем никак не получается отказаться, допустимо немного горького шоколада.
7. Откажитесь от алкоголя от слова «совсем». И дело даже не в том, что алкоголь сам по себе достаточно калориен, а в том, что с его употреблением мы незаметно для себя начинаем поедать кучу совершенно ненужной нашему организму еды.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Ваши положительные отзывы вдохновляют нас на новые публикации!