Многие женщины с наступлением зимних холодов жалуются на частое появление чувства вялости, усталости, а также раздражительность. Конечно, в ряде случаев отсутствие солнечного света и зимние холода может даже вызвать депрессию и в этом случае может помочь только хороший психотерапевт. Однако если проблема не такая серьезная, женщине достаточно слегка скорректировать свой зимний образ жизни, чтобы улучшить свое самочувствие.
Становимся стройнее
Часто на наступление морозов организм реагирует повышением аппетита и вместе с ним приходит лишний вес, от которого очень хочется избавиться до весны. Для того, чтобы избежать увеличения веса или избавиться от уже накопленных кило, женщине стоит перейти на диету, которая будет содержать меньше калорий. Конечно, это непросто особенно зимой, но в рацион именно сейчас необходимо добавить больше овощей, фруктов, а также цельнозерновых продуктов. И забудьте о красном мясе и жирных сырах, зимой вам от них стоит отказаться. Если женщина станет потреблять больше клетчатки, организм не будет так стремительно накапливать жиры.
Улучшаем здоровье
Если похудения - не главная задача женщины, и приоритетом является сохранение здоровья, то, конечно, на первый план должны выйти физические нагрузки. Специально разработанная программа кардио-тренировок не только сохранит женщине здоровья сердца и суставов, но и снизит уровень холестерина, улучшая кровоснабжение различных органов. Зимой можно заниматься в зале или выполнять необходимый комплекс упражнений дома.
Избавиться от апатии
Вялость и апатия, а также нарушение сна - вот частые спутники женщин в нашем стремительном свити. Чтобы предотвратить появление усталости также стоит обратить внимание на физические нагрузки, однако отдать предпочтение занятиям в спортзале прогулки на свежем воздухе. Также стоит добавить в свой рацион продукты, богатые флавоноидами, такие как черника, ежевика, виноград, баклажаны, а также другие продукты темно-красного и фиолетового цвета. Исследования показали, что флавоноиды взаимодействуют с рецепторами в мозге, ответственные за восприятие усталости .
Таким образом, добавление в рацион этих продуктов поможет снизить вероятность частого проявления у женщины усталости. Также такое питание поможет женщине забыть о том, что такое депрессия, симптомы которой часто доставляют больше неприятностей именно зимой.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.