Упражнение "планка" является популярным упражнением для работы над своим весом, так как не требует дополнительного инвентаря или похода в спортивный зал. К тому же с помощью этого упражнения можно довольно быстро получить желаемый результат.
Про это упражнение знают многие люди, и пишут множество сайтов. Но мало кто знает что произойдет с вашим телом, помимо похудения. Итак, что же вы получите если будете выполнять это упражнение?
1. Тонус. "Планка" является прекрасным упражнением для основной группы мышц. При выполнении этого упражнения задействованы ягодицы, поперечные и продольные мышцы живота.
2. Профилактика.
"Планка" дает возможность нарастить мышечную массу. Так же даёт возможность следить за оказываемой нагрузкой на позвоночник. Регулярное выполнение укрепляет мышцы.
3. Увеличение уровня метаболизма.
Уделяя упражнению 5-10 минут два раза в день вы обеспечите себе высокий уровень метаболизма в течении суток. Так же "планка" является не заменимым упражнением для людей, которые стремятся к похудению. Даже если у человека сидящий образ жизни сжигание большого количества калорий вам гарантированно.
4. Осанка.
У людей, выполняющих "плану" улучшается осанка а следовательно позвоночник находится всегда в правильном положении.
5. Равновесие.
За счет укрепления мышц живота, которые влияют на равновесие, вы сможете устоять на одной ноге довольно долго. Обычно люди не могут долго держать равновесие в таком положении.
6.Гибкость.
Благодаря "планке" вы станете более гибким. Это достигается за счет того, что при выполнении упражнения растягиваются задние группы мышц.
7. Нервная система.
Упражнение влияет на нервную систему, улучшает настроение. После трудового дня наши мышцы забиты, нарушен кровоток. "Планка" отлично подходит для ежедневных занятий.
Спасибо за просмотр. Если понравилось ставь палец вверх и подписывайся. Впереди много интересного.