Мы давно знакомы с Аней Карабаш – по журналистской деятельности и клубным вечеринкам. Но все последние годы, когда за жизнью и интересами другого несложно наблюдать через фейсбук, я каждый раз удивляюсь и завидую по-белому, когда вижу Аню на йоге, Аню на пробежке, Аню на лошади, Аню на треккинге. Аня успешна профессионально: пишет для глянца, работала со школой «Летово» бизнесмена и мецената Вадима Мошковича, помогает продвигать проект Ольги Флер Meet For Charity, а в этом году ее ключевые клиенты – сеть пансионов для пожилых людей Senior Group и реабилитационный центр «Три сестры». И все это на фоне регулярной физической активности. Как внедрить в жизнь и как вообще полюбить спорт – мои вопросы именно об этом.
КОГДА И ПОЧЕМУ ТЫ НАЧАЛА БЫТЬ ТАКОЙ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНОЙ?
А сразу. Я из спортивной семьи, родилась в городе Обнинске — это наукоград, построенный вокруг первого в мире атомного реактора, который, кстати, запускал мой дедушка Алексей Карабаш, он работал в команде Курчатова. Сам дедушка зимой ездил на работу в ФЭИ на беговых лыжах.
Все там были не только ученые, но и спортсмены – это казалось нормой.
Единственный не-мастер спорта – это я. Папа – по альпинизму, мама – по спортивной гимнастике, сестры – одна мастер спорта по спортивному ориентированию, другая – по военно-прикладному , простите, многоборью.
К 12 годам я «дослужилась» всего-то до второго взрослого разряда по плаванию, и то взяла не силой – я была очень низкого роста по сравнению с ровесниками, — и могла брать только хитростью и выносливостью: плавала те дистанции, которые всем остальных было лень – 200 баттерфляем и 1500 м кролем. Иначе было никак не занять первого места. А я ж люблю, чтоб медаль!
Так что я начала быть активной с самого детства: одно из первых воспоминаний – как я бегу с папой за ручку по лесу, и как я прыгаю на батуте, пока мама ведет занятия по аэробике в спортивном зале, и как защелкиваю карабин в обвязке и потом, пока папа страхует с веревкой внизу, лезу на «детскую» скалу в Крыму.
В 12 лет, когда начались по две тренировки в день по плаванию, я бросила спортивную секцию и увлеклась учебой – пошла в частную школу Гуманитарный центр (теперь – пансион «Дубравушка»). Но и там мы каждый день по часу бегали кроссы, а одно лето я провела, осваивая – вот клянусь, вы никогда не слышали о таком виде спорта – подводное ориентирование. Нужно было с кислородным баллоном и в моноласте занырнуть под воду и искать «ориентиры». Компас и «легенда», как доплыть из пункта А в пункт Б (столько-то метров, северо-восток, столько-то градусов) – все это было на дощечке, прикрепленной к баллону (мы его держали на вытянутых руках, а не на спине, чтобы можно было видеть дощечку с компасом).
Переехав в Москву (я поступила на журфак МГУ), я бегала кроссы за честь факультета, а потом, когда начала работать в глянцевых журналах и появились фитнес-клубы и деньги, чтобы купить карту, стала ходить в «Планету Фитнес» и World Class. Когда я была беременная, 11 лет назад, меня в World Class выгнали со всех тренировок – ни тебе кикбоксинга, ни степ-аэробики. Я нашла йогу для беременных в NYM Yoga, и с тех пор йога стала одной из основных моих физических практик.
ЧТО БЫЛО ПЕРВЫМ НАПРАВЛЕНИЕМ И ЧТО СЕЙЧАС У ТЕБЯ ПОСТОЯННО В ТОПЕ?
В детстве было плавание и любимый стиль – баттерфляй, в мои twenties – обожала кикбоксинг в «Доктор Loder», в «World Class Романов» подсела на сайклинг, а с рождением ребенка основной практикой стала йога направления дживамукти, несколько лет я была почти каждый вечер в студии Кати Рубановой NYM Yoga. Два года назад я переехала на Фрунзенскую, живу через мост от парка Горького и постепенно стала адептом outdoor и свежего воздуха – это для меня высшая роскошь даже зимой, главное – теплые штаны и несколько слоев наверх плюс шапка и кашемировые носки и кроссовки с гортексом.
Сейчас я три раза в неделю бегаю, пару раз бываю на йоге, — люблю уроки Алены Тихоновой и Кати Рубановой в NYM Yoga и Ани Лунеговой в студии Material. Летом перемещаюсь по городу на велосипеде – он для меня такой же любимый трофей, как и сумка Chanel – мега карбоновый кросс-кантри велосипед Cube.
При этом, достижения мне не нужны – максимум, на что меня можно раскрутить, – забег на 10 км в рамках марафона или 108 сурья-намаскар на йога-марафоне.
Бегать в толпе – весело. Но, честно говоря, больше всего на свете я люблю бегать одна. А вот йогу предпочитаю в группе, создается специальная групповая энергия потока, она дает силы и радость.
Я с детства как сидела спокойно на шпагате, так и сижу сейчас, поддерживая растяжку занятиями йогой. Мне это ничего не дает, кроме выпендрежа. Такой фокус – когда любые переговоры заходят в тупик, я могу сказать: «Ну хотите, я на шпагат сяду?»
Мой главный челлендж – поддерживать выносливость, мое слабое место – не растяжка, а пресс и руки. Мне говорят – надо тебе открывать школу шпагата. Я смеюсь – это будет очень короткий урок.
Смотрите: раз – и садимся на шпагат. Как вы это делаете? Да просто – сажусь и все.
Поэтому тут я была бы так себе педагогом. Не очень понимаю хайпа вокруг шпагата. Я вот на нем сижу, и это мне ничего особо не дает. Это не сверхспособность, в моем представлении.
СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ В ДЕНЬ/В НЕДЕЛЮ ТЫ УДЕЛЯЕШЬ СПОРТУ И КАКОМУ?
У меня правило – ни дня без строчки. В целом, я либо куда-нибудь иду пешком или занимаюсь спортом, либо лежу – работаю на компьютере, читаю книжку, смотрю кино. Сидеть вообще не люблю – разве что в театре или на лекции. Полтора-два часа – это йога, бег или плавание плюс хаммам. По принципу – главное участие.
Бегаю я медленно – это мое время для музыки: наушники в уши – и бегу, иногда пританцовывая.
И еще – чтобы контролировать колени, у меня порван мениск. Кстати, на йоге же – после травмы я по совету врача закачала мышцы вокруг колена , не слезая с велика целое лето, и с тех пор берегу колени очень, прихрамывать – чудовищно неприятно.
Исключения – дни после вечеринок. После танцев с шампанским и просекко я иду в баню «Живица» — это лучшее спа на земле, хоть и дорого. Раньше выбирала «Краснопресненские», теперь – «Живица». За 2-3 часа парильщики – профессиональные спортсмены и суперпрофи на тему парения вениками – возвращают жизнь и счастье в любой измученный шампанским организм. Это дорого. Но так круто!
РАССКАЖИ ПОДРОБНЕЕ, ЧТО ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ ОТ КАЖДОЙ ИЗ АКТИВНОСТЕЙ – ФИЗИЧЕСКИ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИ, ЭМОЦИОНАЛЬНО?
От йоги – свежая голова, и уходит напряжение в шее и верхнем отделе позвоночника после сидения за компьютером и всяких стрессов. Все сердечные раны я привыкла залечивать на йоге. Но иногда она же дает гиперэмоциональное состояние и обратный эффект. Сколько раз я плакала в шавасане – раньше это было связано с мужчинами, вернее, одним. Но йога не помогла – помог только решительный разрыв, и все встало на свои места – пока я с ним даже здороваться толком не могу, зато такая легкость в голове появилась и столько места для новых впечатлений, людей, проектов – просто жизни!
От бега – супербодрость, расслабление и весело как-то, что ли. Я четко про себя понимаю – до спорта и после спорта – это две разные Ани. До – так себе. После – сосредоточенная, веселая, быстро думаю и придумываю проекты, тексты, идеи всякие в голове организовываются, которые я потом люблю воплощать.
Особенный кайф – зимние виды спорта, как следует одеться и надышаться холодным воздухом, никакой спортзал душный не сравнится. Я бегаю, чтобы расслабиться, как бы парадоксально это ни звучало, медленно — 6-6.30 минут на километр. Обращаю внимание, чтобы во время бега расслаблялись, а не напрягались плечи и шея. Многие бегут, приподняв плечи, как будто в боксерской стойке. Это и некрасиво, и по технике неправильно. Точка сборки в беге — пресс. В общем, я самая медленная черепаха на беговой дорожке Нескучного сада, меня все обгоняют!
Ну, а куда торопиться — как говорится, впереди нас ждет вечность? К тому ж, если я слишком много или быстро бегаю, у меня грудь «худеет».
Я поэтому стараюсь не больше 10 км в день и не чаще 3-х раз в неделю, обычно меньше, — вообще нет задачи превратиться в биоробота со стальным и бесполым взглядом истового марафонца или в «фитнес-няшку».
Недавно случайно нашла в инстаграме: аккаунт фитнес-студии, популярный жанр «было-стало». Одна клиентка (со спины) показывает, как она подкачалась на тренинге EMS. Я написала в комменте, хотя редко комментирую в постах незнакомых людей: «До» нравится больше. «После» — натруженная спина и руки, попа стала круглее , но появился отчетливый целлюлит — он никуда не делся, пока мышцы качали, но рельеф бедер и попы стал как у 40-летней, а до была нормальная красивая расслабленная 25-летняя девушка.
Причем студия возле Лужников! И чего вы в этой студии потеете с обвесом из железок и миостимуляторов? И кайфа меньше, и положительный эффект неочевидный.
Когда на улице жарко – хороша йога outdoor, особенно если где-то в Азии: лучше гнешься и больше удовольствия от растяжки.
Я вот недавно была на «слете биохакеров» — его устраивала «Спортивная секция» (проектом занимаются супруги Елена и Юрий Сдобниковы – Лена – йога, Юра – врач сборной России по скалолазанию и классный персональный тренер по всему, от бега до лыж) – было много спорта и лекции по биохакингу (от кардиолога Алексея Утина, биохакеров – бизнесмена Стаса Скакуна и citizen scientist – «гражданского ученого» Дениса Варванца).
На лекции врачей я, в том числе, получила подтверждение своей практики – лучшие виды спорта – плавание, бег и йога. Минимум травм, максимум эффекта для здоровья.
ПОЧЕМУ НРАВИТСЯ СОВМЕЩАТЬ?
Так советует тело.
Когда я занималась только йогой, я все время что-то себе вывихивала – болело то плечо, то коленка, то поясница. У меня от рождения гиперподвижность суставов (то есть супергибкость в некоторых частях тела), но это же и есть проблема: бывает гиперрастяжение связок, плечо «вылетало», такое – бац – и вылетает из суставной сумки, страшновато.
А когда добавила бег и вернула в рацион заплывы – стало гармоничней.
КАК СПОРТ ВЛИЯЕТ НА ПУТЕШЕСТВИЯ, ОПРЕДЕЛЯЕТ НАПРАВЛЕНИЯ И Т.Д.?
Уже никак! Раньше у меня всегда было строго – чтобы спортзал и бассейн в отеле. А это только пять звезд. Если не вышло – синдром отмены и грусть антилюкса.
Теперь я научилась сама с собой заниматься.
С собой в чемодане тонкий коврик для йоги – я либо включаю музыку и делаю часовую практику одна.
Самой себе выстраивать практику – это либо хорошо помнить последовательность поз (асан), либо запускать в голове творческий процесс, когда тело само говорит, что делать дальше – но не всегда приключается такая радость.
Если проснулась без особенной фантазии и понимаю, что самой себя тренировать мне станет лень минут через 15, то включаю урок Алены Тихоновой или Кати Рубановой на портале dayoga.ru и занимаюсь под видео.
Также всегда беру с собой форму для бега. Если еду в города – выбираю отели или апартаменты, где рядом парк , где можно бегать. А если в горы или на море – бегаю по горам или по пляжу. Если есть возможность и трассы, беру велосипед напрокат. Люблю путешествия, где возможен интересный трекинг по горам – например, Бутан, где вся твоя жизнь – поход по горам.
ЧТО ХОЧЕШЬ ОСВОИТЬ В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ?
Скалолазание. Меня папа в детстве учил, и мне нравится лазать по скалам. Планирую на майские в Италию, на озеро Гарда, с хорошей группой и с классным тренером. В июне хочу взойти на Монблан. Но это уж – как пойдет, гора непростая, от погоды многое зависит. Там надо идти в кошках и с ледорубом, все серьезно. Хочу ближе к лету вернуться к верховой езде – я попробовала в прошлом августе. Это даже не спорт. Это космос и общение с еще одним живым мудрейшим существом – многое зависит от лошади, конечно.
КАКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МОЖЕШЬ ДАТЬ ДЕВУШКАМ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ НАЧАТЬ, НО НЕ ЗНАЮТ КАК, И ЛЕНЬ, И НЕКОГДА?
Все, кто так говорит, на самом деле, не хотят ничего начинать. Вот я хочу начать водить машину – но уже 15 лет откладываю. Так уж ли я хочу? А вроде надо.
Заниматься спортом потому, что ты будешь лучше выглядеть или дольше жить – так себе мотивация. Ты пойдешь и будешь делать, если тебе это в моменте приносит отчетливое удовольствие.
И ты уже не будешь себя ни с кем сравнивать, потому что ты занимаешься не для того, чтобы быть как они, а чтобы получить свою дозу эндорфинов, прямо сейчас.
Могу попробовать дать такой совет: купить красивую спортивную одежду и принять допинг в виде музыки – девочкам с плейером все нипочем, классная музыка облегчает вход в спорт. Как правило, есть спортивная конституция организма, как у меня, – я по-другому себя и не помню, а бывает, что ну вот совсем нет.
Обычно тем, кто клинически не выносит идею фитнеса или спорта, могут понравиться танцы, пилатес или йога, тут важно найти классного преподавателя. Это все физическая практика, а вроде и не спорт.
Может быть, вам подойдет верховая езда. Это вообще не спорт. Это разговор на уровне тела – между тобой и лошадью.
Фото Валерий Латыпов
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK Telegram
Источник: https://organicwoman.ru/anna-karabash/